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浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace（エスペース）です。

2017年も残すところあと4日ですね！みなさんはどんな一年を過ごされましたか？
さて、そんな年末ですが忘年会が立て続けて・・・という方も多いと思います。そして年が明けたら今度は新年会が立て続け・・・なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか？
以前ダイエット中のおつまみについて掲載しましたが、今回もダイエット中の飲み会のちょっとしたポイントについてお送りします(^^)/

①お酒の種類に気を付けよう！
　お酒にはいろいろな種類がありますよね。ここで注目したいのがお酒の製造方法。大まかに蒸留酒と醸造酒に分けることができます。
メジャーなお酒を分けると・・・

蒸留酒：焼酎、ウイスキー、ブランデー　等々
蒸留酒：ビール、日本酒、ワイン　等々

このような分類になります。醸造酒は糖質(炭水化物)を含むため蒸留酒に比べて摂取カロリーも高くなりがちに。また甘いカクテルなども飲みやすい分糖質がたくさん入っているのでご注意を！

②お酒だけでなくおつまみにも注意を！
　飲み会のおつまみといえば、唐揚げやフライドポテトなどなど高カロリー高脂質のものがたくさん。しかもお酒を飲むことによって食欲も刺激されるのでついつい食べ過ぎになりがち。出来るだけ高タンパク低脂質のものを選びましょう。過去におつまみについてのコラムを掲載しているのでそちらも参考に！

また、飲み会のあとは食べ過ぎた分を取り戻そうと極端な断食などする方もいらっしゃいますが、そうしてしまうと逆に体には負担になってしまいます。ゆっくりと胃腸を休めながら3日間ほどかけてカロリーコントロールをしましょう！

体重の増えやすい時期ですが、うまくコントロールしてベストな状態で来年を迎えましょう！元気な姿の皆さんにお会いできるのをスタッフ一同楽しみにしております(^^♪

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