浜松市・豊橋市でダイエット・パーソナルトレーニングならS-pace（エスペース）へ

明けましておめでとうございます！

S-paceです。

2018年も皆様のためにスタッフ一同全力でサポートさせて頂きます。

本年もよろしくお願い致します。

さて、皆様お正月はどのようにお過ごしになられましたか？

ご自宅でゆっくり、ご実家への帰省、初詣、お友達と一緒に遊ぶ等それぞれ楽しい時間を過ごすことはできましたか？お仕事だったというゆっくりできなかった方もいらっしゃいますね・・・。

お休みだった方は、きっとおいしいご飯やお酒などもたくさん食べて飲んだのでは・・・。「旧年に感謝して新年を迎える」そんなお祝いの時間を楽しく過ごすことも大切だと思います！

しかし、いつまでもお休みではいられない！しっかりと切り替えていかなければいけませんね(^^)今日は、お休み中に身体が硬くなってしまったという方へのストレッチをご紹介致します。

ストレッチ①

〇体の側面のストレッチ

1、右手首を左手で握ります。（右手の手の甲側からつかみます）

2、右手首を握った万歳を行い、両肘を伸ばしたまま左側に万歳した腕を傾けていきます。

3、余裕のある方は、無理のない範囲で少しずつ、右腕を左側に引っ張ってみましょう。

※逆側も同様に行ってください。

ストレッチ②

〇おしりのストレッチ

1、両膝を立てて、両手を身体の後ろについておきます。

2、右足を左の太ももの上に乗せて、足を組むような形を作り左太ももの上に右足首がある状態にします。

この時、右膝を外に向けておきましょう。

3、両腕で身体をゆっくり押しながら、身体と右足を徐々に近づけていきます。おしりの伸びている感じがあるところで止めて、15～20秒ほどゆっくり伸ばしましょう。

※逆側も同様に行います。

以上、2つのストレッチ方法をご紹介致しました。動きにくい身体の側面や、大きな筋肉であるおしりの筋肉をしっかりと伸ばすことで、少し身体は動きやすくなるかと思います。

是非試してみてください！

また、S-paceのインスタグラムでは、ご自宅でできるトレーニング方法やストレッチなども動画で配信しております。

使いにくい筋肉や、姿勢を整えるために必要な筋肉のトレーニング方法をご紹介しておりますので、そちらも是非ご覧いただければと思います(^^♪

（下記URLよりご覧いただけます。）

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