浜松市・豊橋市でダイエット・パーソナルトレーニングならS-pace（エスペース）へ

こんにちは☺

浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace（エスペース）です。

今日はダイエット中の食事の回数についてお伝えします！

POINT「空腹状態を避けて！！」

食事を行う際「朝・昼・夜」をいった人がほとんどだと思います。

しかし、それだと次の食事までの間におなかが空いてしまう事も…。

空腹状態が長くなると、身体は勝手に飢餓状態と勘違いして、

その後の食事（特に糖分）を摂ると必要以上に

脂肪として身体に蓄えようとしてしまいます。

ですので、できるだけ空腹状態は避けるようにしましょう！

では、どうすれば空腹状態を避けられるのでしょうか？

食事の回数を増やして、3～5回程度の食事をとってみましょう。

間食という形で、合間に食事を行うことで

空腹の時間を避けるようにします。

※食事回数を増やす上での注意点

食事の回数は増やしますが、

摂取カロリーは増加しないように注意しましょう。

回数を増やすことで食事内容まで増えてしてしまっては、

ただ食事量が増加してしまうことになります。

「1日分の食事を5回に分ける」というつもりで取り組んでいきましょう。

（例）1日5回の食事　→　朝食・AM間食・昼食・PM間食・夕食　　など

S-paceでは食事のアドバイスもさせていただいておりますので、

食事について気になることがございましたら

お気軽にお問い合わせください(*^^*)

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