浜松市・豊橋市でダイエット・パーソナルトレーニングならS-pace（エスペース）へ

こんにちは☺

浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace（エスペース）です。

今日はダイエット中のお酒についてです。

夏休みでお酒を飲む機会が増える方もいるかもしれません。

是非参考にしてみてください(^^)

POINT「基本的に飲まないように！！」（一部のお酒を除く）

減量中の飲酒一部のお酒を除き、基本的にNGとなります。

「どうしても！！」という場合は以下の内容で取り組んで下さい。

〇飲んでも良い　・・・蒸留酒（ウイスキーやウォッカ、焼酎など）

〇飲んではいけない・・醸造酒（ビール、ワイン、日本酒、カクテルなど）

蒸留酒は、糖質を含まないお酒ですので、

適量（グラスで1～2杯、多くても3杯程度）であれば飲んでも大丈夫です。

その他、ビールはジョッキ1杯で約15g、

日本酒は1合に約8gと糖質を多く含むお酒となっております。

そのため、糖質を制限する期間中は飲まないようにしてください。

お酒の選択時の注意点！！

①ラベルや成分表に「糖質0」や「カロリーOFF」などの

　表示のある商品も販売しています。

　こういった商品は飲んでも大丈夫ですが、

　「糖質〇〇％カット」や「糖類0」のような商品は避けましょう！

　こちらは糖質がしっかり入っています！

②蒸留酒はOK！

　・・・ですが、蒸留酒とフルーツを使ったカクテルも出ています。

　たとえばウォッカとオレンジジュースのカクテル

　（スクリュードライバー）、糖質をたくさん含んでいます！

　いくら糖質を含まないお酒でも、

　甘いものと合わせて飲むことは避けましょう！

　飲むなら無糖炭酸水を使ったハイボールがオススメですね！

お酒の美味しい季節ではありますが、

飲み方・飲むお酒の種類には気を付けましょう！

S-paceでは食事のアドバイスもさせていただいておりますので、

食事について気になることがございましたら

お気軽にお問い合わせください(*^^*)

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