いつでも出来る！胸のトレーニング！
2019/05/25 12:02 トレーニングコラム
こんにちは！
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です！
今回はどこでも出来る上半身のトレーニングです！
上半身の中でも胸の筋肉を刺激するトレーニングです。
胸の筋肉を鍛えることによって
男性は厚い胸板を、女性はバストアップ効果が得られます。
①胸の前で両手を合わせて、指先を正面に向けましょう。
②この時に両手の空間を押しつぶすようなイメージで
力を働かせ続けるようにしましょう！
③そのまま、脇を締めて両手を合わせてゆっくりと前に突き出していきます。
※この時も常に両手の空間を押しつぶし続けます。
この時に胸の筋肉をぎゅっと使う感じがあればOKです！
※速く突き出してしまったり、手を合わせ続ける力が抜けてしまうと
効果が無くなってしまいますので、要注意です。
立ったままでも、座ったままでも、寝ながらでも
どこでも出来ますよね！
ぜひ試してみて下さいね！
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