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ダイエットコラム

猫背改善ストレッチ!

2019/07/15 13:12 ダイエットコラム

こんにちは。

 

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店

 

S-pace【エスペース】です。

 

今回は、胸のストレッチをご紹介します。

 

『寝る前・・・』

『朝起きたら・・・』

『仕事で猫背になりがちだったら・・・』

『肩甲骨付近に違和感があったら・・・』

 

などこのストレッチが効果的な場面はたくさんあります。

 

 

①壁に前腕部分をすべて付けます

前腕(肘から下)を壁につけ、手のひらも壁につけると尚Goodです◎!

足は、 右手を壁につく場合は右足を、

左手を壁につくときは左足を前にして、前後に開きましょう。

 

 

②壁と反対の方向に身体を開きます

前腕部分と手のひらは壁から離さずに、壁と反対の方向に

身体を開きましょう。

壁側の胸辺りにストレッチ感が出ていればOKです◎!

 

以上の①、②を左右両方行いましょう。

 

片側20~30秒ずつしっかりゆっくり伸ばしましょう。

 

姿勢の改善にも効果があるストレッチです。

是非試してみて下さい(*^^)v

 

 

 

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