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ダイエットコラム

キレイなヒップラインへ|お尻エクササイズ|

ダイエットコラム

2019/09/17 15:23 ダイエットコラム

こんにちは。

 

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店

 

S-pace【エスペース】です。

 

 

今回は、ダイエットに効果的な下半身のトレーニングを紹介します。

 

是非、参考にしてご自宅で行ってみて下さい。

 

お尻の筋肉の強化です。

 

ヒップアップやきれいなヒップラインを作りやすくなるトレーニングです。

 

① まずは、四つん這いの姿勢を取ります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

② 片足をまっすぐに伸ばします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

③ 伸ばした足を膝を曲げながら、横に開きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

④ 足を戻します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

⑤ ②~④を繰り返し、円を描くように股関節から回します。

 

⑥ 15~20周を1セットとして左右各2~3セット実施してみて下さい。

 

 

いつでもトレーニングに関してのご質問等を受け付けております。

 

皆様からのお問合せ、お待ちしております。

 

 

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