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ダイエットコラム

秋の味覚で栄養補給!

ダイエットコラム

2019/09/12 22:57 ダイエットコラム

こんにちは。

 

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店

 

S-pace【エスペース】です。

 

まだまだ暑い日が続いていますが、たまに涼しい日があると

 

だんだんと秋を意識してきますね。

 

今日は食欲の秋に太りにくい食材をご紹介します。

 

 

1、キノコ類

 

キノコ類はカロリーも少なく、食物繊維が豊富な食材です。

鍋に入れたり、醤油で焼いたり・・・おいしい食べ方がたくさんありますね。

また、ビタミンやミネラルが豊富に含まれている食材です。

 

 

2、魚類

 

秋はサンマや鮭など、旬の魚がたくさんあります。

魚類は、タンパク質を摂取に適した食材です。

キノコ類と合わせてもおいしくいただけますね(^^)

 

 

3、果物

 

あとは何といっても秋は美味しい果物がたくさんあります!

梨や柿、リンゴなど様々なおいしい果物は、以前にもご紹介しましたが

ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富な食材です。

ただし、果物には果糖が含まれています。

食べ過ぎると、体重増加の原因にも・・・。

食べ過ぎにだけは、注意しましょう!

 

 

どんな食品も食べ過ぎれば、体重増加に繋がります。

適度に秋の味覚を堪能しながら、栄養を摂取していきましょう!

 

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