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ダイエットコラム

トレーニンググッズを使った上半身のトレーニング

ダイエットコラム

2019/09/16 19:52 ダイエットコラム

こんにちは。

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店

S-pace【エスペース】です。

 

今回は、トレーニンググッズを使った、

『座って行える上半身のトレーニング』を

ご紹介しますね!!

 

用意するものはこちら↓↓

・バランスボール(今回は、65cmのものを使用しています。)

・ダンベル1kg×2ヶ

 

ダンベルがない場合は、

お水が入った500mlのペットボトルを用意してくださいね。

 

①バランスボールに座り、両手にダンベルを持ちます。

 

②ダンベルを肩の高さまで、真横に上げます。

 

POINT:反動を使わず、上半身を反らせない意識でやってみましょう。

 

③できるだけゆっくりと、重量に耐えながら元に戻します。

 

上半身を反ってしまうと、腰を痛める危険性があるので

ご自身でトレーニングする際は気を付けましょう。

 

バランスボールに乗ることで

自然とバランスを取ろうとするので効率がアップします。

もちろんソファに座ったままでも、

立って行っていただいてもかまいません。

 

お家でも是非やってみてくださいね♪

 

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