ダイエットの為の食事方法
2021/04/22 12:48 栄養指導コラム
こんにちは。
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です。
本日は、ダイエットの為の食事方法についてお話しします。
1.食事の時間がバラバラ
毎日食事の時間がバラバラになってしまっていませんか？
夜遅くに食事をしてしまうと、就寝中に消費出来なかったカロリーが
脂肪として蓄積しやすくなります。
出来る限り、夜ご飯は早めに取り
毎日、同じ時間に取れるようにしてみましょう！！
2.栄養素のバランスは正しいですか？
世の中には、三大栄養素と言われる栄養素があります。
それは、
糖質・脂質・たんぱく質です。
一日に摂取する割合として
糖質：50~65％
脂質：20~30％
タンパク質：13～20％
が、理想の摂取量です。
糖質・脂質を多く摂取していませんか？
バランスよく栄養素を摂取して、ダイエットをしていきましょう！！
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