効かせる肩トレ！
2019/11/19 23:38 トレーニングコラム
こんにちは。
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です。
本日は、なかなか普段のトレーニングでも効かせにくい
肩のトレーニングをご紹介します。
【インクライン状態でのプッシュアップ動作】
① 腕立て伏せの状態から身体をくの字になるように折り曲げ、
かかとを挙上しつま先立ちになり、なるべく体重を
上半身に乗せておきましょう。
この時の手幅は肩幅と揃えておきましょう。（写真：1枚目）
② ①の状態から肘を開かないように腕を後方に折りながら、
徐々に身体を降下させていきます。これを繰り返して行います。
慣れてきたら、写真3枚目のように椅子などに脚を乗せて行うと
強度が増しますよ(^▽^)/
是非、お試し下さい！
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