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こんにちは。

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店

S-pace【エスペース】です。

本日のテーマは【ストレッチ】です！

ストレッチと聞くと体を伸ばしたり、筋肉をリラックスしたりするものだと思われていますが、実はダイエットにも効果的です。

ストレッチをすると血行が促進されて新陳代謝が高まり、脂肪が燃焼されやすくなります。

また、伸ば動きにねじりをプラスすることで、ボディラインを引き締める効果も期待できます。

ストレッチによるダイエットに効果について・・・

　1．可動域が広がり、脂肪の燃焼率がアップ


　　硬くなりやすい関節や、筋肉の動きをストレッチでほぐすことで、
　　可動域を広げます。

　　動作が大きくなれば基礎代謝もアップし、脂肪を燃焼しやすいボデ
 　　ィになります。

2. むくみや冷えが改善され、脂肪がつきにくくなる

　ストレッチで血流が促されると、むくみや冷えの改善にもつなが
   ります。

　むくみや冷えがあると脂肪がつきやすくなる体質になります。

3. 睡眠をとり代謝を上がりやすい、太りにくい体に

お休み前にストレッチでコリをほぐすと副交感神経が優位になり、快眠しやすくなります。

ぐっすり眠ることで成長ホルモンの分泌が促されると、太りにくい体づくりに役立ちまます。

　　4. 過食を防ぐ
　　　
　　　イライラがたまると、暴飲暴食へ突き進みがち。
        
　　　でも、ストレッチで副交感神経を優位にすることで、

　　　イライラを落ち着かせて暴飲暴食を防ぐことが出来ます。

このように【ストレッチ】には様々な効果があり、あなたのダイエットの手助けをしてくれます。

いま、ダイエットしたいと思っているあなた！

まずは簡単な【ストレッチ】から実践してみては、いかがでしょうか？

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