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こんにちは。S-paceです。

8月がもうすぐ終わろうとしています。今年も残すところあと4ヶ月。1年とは本当に早いものですね。

学生の皆さんは楽しい夏休みの思い出はできたでしょうか？社会人の皆さんは、体調など崩されていないでしょうか？

まだまだ残暑の厳しい時期ではありますが、もう少しだけこの時期を乗り切れば、過ごしやすい「秋」がやってきます。今まで暑くて外出を避けていた方たちも外で身体を動かしやすくなってくるのではないでしょうか？

外出しやすいということは、運動しやすい時期という事ですね。夏時期、BBQやビアガーデン、夏祭り・・・各イベントで蓄えた夏の思い出（脂肪）を燃焼しなければいけません。そうです、ダイエットです。

ダイエットを行う際に必要なことがいくつかありますが、やはり一番は無理をしないこと、自分のペースで取り組むことです。

気合を入れて「さぁやるぞ！！」素晴らしい意気込みです。しかし、最初から頑張りすぎてしまっては続きませんね。まずは継続することが大切です。ウォーキングなど気持ちよく運動ができる程度の内容を行ってみましょう。

そして食事内容を変えること。

食事内容を変える・・・大変なことのように感じてしまいますが、これも無理のないように行っていくことが大切です。たとえば「間食で食べているお菓子を減らす」や「夕食のごはんを少し減らす」などといった無理のないことで結構です。

こちらも同様に無理な制限をしてしまうと、ダイエット効果が減少してしまう可能性があります。「どうしてもすぐに痩せなきゃいけない！！」という場合以外は、できるだけ負担のないように行っていきましょう。

夏のイベントがBBQや海水浴であるなら、秋のイベントはスポーツです。秋には各地でマラソン大会なども多く行われます。無理なく少しずつ、今からスポーツの秋を準備してみるのも楽しいかもしれませんね。

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