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  • ダイエットコラム
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  • 2019/05/25

    ダイエット中 間食のススメ

    こんにちは(´・_・`)       浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace(エスペース)です。       今回はダイエット中に役立つ食事の豆知識について 書いていこうと思います(^^)/       よく会員さんから「ダイエット中の間食のおすすめは?」と       聞かれることがあります。       そこでおすすめしているのがイカの加工食品です。       脂肪量が少なく、ダイエッターには嬉しい高たんぱく低カロリーで       噛み応えがあることから、よく噛むことに繋がり       食事中の消費カロリーも増え、       また満腹中枢も刺激されるので間食にはもってこいです!       そしてイカにはビタミンB12が豊富に含まれることから、       アミノ酸の合成、タンパク質の代謝の助けにもなります!       調理の手間を省きたいという方は       コンビニやドラッグストアにて市販されている       "あたりめ"や"するめいか"を       間食として取り入れていきましょう!!   ============================== キャンペーンお問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com   <Twitter> URL:https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント:@Space_trainer <Facebook> URL:https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント:@space.trainer <Instagram> URL:https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント:@s_pace.trainer

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  • ダイエットコラム
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  • 2019/05/25

    モニター会員様のダイエット報告

    こんにちは(*^^*)   浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace(エスペース)です。         今回はモニター会員S様の身体の変化についてお伝えいたします。     2018年3月から2018年12月の9か月間の変化です!     来店当初は反り腰が目立ちますが、   写真を見ていただくとわかるように姿勢改善されてきました☺       毎月行っている周径位(胸部・上腕部・腹部・臀部・大腿部)の測定も   すべての項目でマイナスになりました。     特に腹部は-6センチ!!   左右差のあった太もも(大腿部)も差がなくなり   引き締まってきています(^O^)         S-paceではお客様ひとりひとりのお身体に合わせた   トレーニングを提供させていただきます。   ダイエットだけでなく、お身体のお悩みなどもお気軽にご相談ください。   全力でサポートさせていただきます!   ============================== キャンペーンお問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com   <Twitter> URL:https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント:@Space_trainer <Facebook> URL:https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント:@space.trainer <Instagram> URL:https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント:@s_pace.trainer

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  • 2019/05/25

    3回体験キャンペーン大好評受付中!!

    こんばんは(*^^*)   浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace(エスペース)です。       ただいま、S-pace葵東店・鴨江店にて   ”3回体験キャンペーン”を実施中です!       従来の無料体験だけでは物足りない・・・   そんなお客様のために50分の   トレーニングを3回お試しできる   お得なキャンペーンをご用意しております。       通常1回¥4,500×3回で¥13,500のところ、   3回¥10,000(税別)でお試し頂けます!       ただいまたくさんのお問い合わせを   いただいております。   予約状況によってはお待ちいただくこともございます。   気になる方はお早めにお問合せ下さいませ☺     ============================== キャンペーンお問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com   <Twitter> URL:https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント:@Space_trainer <Facebook> URL:https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント:@space.trainer <Instagram> URL:https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント:@s_pace.trainer  

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  • 2018/08/17

    ダイエット中はなにを食べればいいの?

    こんにちは☺   浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace(エスペース)です。       今日はダイエット中どんな食事内容に   すればよいかお答えします(^^)     たんぱく質を摂ってと言われるが具体的に   どんなメニューにすればよいか   悩んでしまう方もいると思います。   そんな方は是非参考にしてみてください☆彡       POINT「主菜・副菜を合わせてバランスよく!!」     ご飯などの主食を制限し、   主菜(おかず)+ 副菜を2~3品くらいを   中心とした食事を摂取していきます。   どちらかに偏ってしまわないように気を付けましょう。   間食も「おやつ」としてではなく、   空腹状態を作らないためのものなので、   糖質の多い食品は避けましょう。       <食事例>   ◎朝食    主菜 → サバの塩焼き   副菜 → ほうれん草のお浸し、みそ汁、無糖ヨーグルトなど     ◎昼食    主菜 → 豚の生姜焼き   副菜 → 豆腐サラダ、焼きナス、もやしの胡麻和えなど     ◎夕食    主菜 → 豆腐ハンバーグ   副菜 → きのこソテー、ひじきの煮物など     ◎間食 (どれか1つを選択)   やきのり、チーズ、ナッツ(少量)、スルメイカ、プロテインなど       他にも以下の内容から選択して食事に取り入れてみてください。   ・主菜の例    →蒸し鶏、ゆで卵、オムレツ、ツナ、刺身サラダ、     ゴーヤチャンプルー、納豆、豆腐、     牛ヒレステーキ、レバニラ炒め、鶏団子鍋など     ・副菜の例    →わかめスープ、とろろ昆布、めかぶ、     水菜サラダ、もやし炒め、海藻サラダ     青菜炒めなど         (コンビニ・スーパーの商品を食べる場合)   裏面などに成分表が記載されていると思います。   タンパク質の高い製品を選んで頂きたいですが、   カロリー数や糖質の少ない製品を選択するようにしてください。       S-paceでは食事のアドバイスもさせていただいておりますので、   食事について気になることがございましたら   お気軽にお問い合わせください(*^^*)   ============================== お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com   <Twitter> URL:https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント:@Space_trainer <Facebook> URL:https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント:@space.trainer <Instagram> URL:https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント:@s_pace.trainer  

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  • 2019/05/25

    ダイエット中にお酒は飲んでも大丈夫?

    こんにちは☺   浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace(エスペース)です。       今日はダイエット中のお酒についてです。   夏休みでお酒を飲む機会が増える方もいるかもしれません。   是非参考にしてみてください(^^)       POINT「基本的に飲まないように!!」(一部のお酒を除く)   減量中の飲酒一部のお酒を除き、基本的にNGとなります。   「どうしても!!」という場合は以下の内容で取り組んで下さい。   〇飲んでも良い ・・・蒸留酒(ウイスキーやウォッカ、焼酎など)   〇飲んではいけない・・醸造酒(ビール、ワイン、日本酒、カクテルなど)       蒸留酒は、糖質を含まないお酒ですので、   適量(グラスで1~2杯、多くても3杯程度)であれば飲んでも大丈夫です。   その他、ビールはジョッキ1杯で約15g、   日本酒は1合に約8gと糖質を多く含むお酒となっております。   そのため、糖質を制限する期間中は飲まないようにしてください。         お酒の選択時の注意点!!   ①ラベルや成分表に「糖質0」や「カロリーOFF」などの    表示のある商品も販売しています。    こういった商品は飲んでも大丈夫ですが、    「糖質〇〇%カット」や「糖類0」のような商品は避けましょう!    こちらは糖質がしっかり入っています!   ②蒸留酒はOK!    ・・・ですが、蒸留酒とフルーツを使ったカクテルも出ています。    たとえばウォッカとオレンジジュースのカクテル    (スクリュードライバー)、糖質をたくさん含んでいます!    いくら糖質を含まないお酒でも、    甘いものと合わせて飲むことは避けましょう!    飲むなら無糖炭酸水を使ったハイボールがオススメですね!       お酒の美味しい季節ではありますが、   飲み方・飲むお酒の種類には気を付けましょう!       S-paceでは食事のアドバイスもさせていただいておりますので、   食事について気になることがございましたら   お気軽にお問い合わせください(*^^*)   ============================== お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com   <Twitter> URL:https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント:@Space_trainer <Facebook> URL:https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント:@space.trainer <Instagram> URL:https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント:@s_pace.trainer  

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