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  • ダイエットコラム
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  • 2019/05/25

    ダイエット中の食事量どうすればいいの?

    こんばんは☆彡   浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace(エスペース)です。       今日はダイエット中の食事の量についてお伝えします!   POINT 「夜の食事量は少なめに!!」   1日の食事量として、以下の順に量を調整してください。   食べてよい 『 昼 → 朝 → 夜 』 少なめに   朝や昼は身体を動かす時間や運動強度が高くなりますが、   夜は眠るだけという方がほとんどだと思います。   そのため、夜に食事をたくさんとってしまうと   エネルギーが消化されず、脂肪として蓄えられてしまいます。   昼のみ普通の食事量、夜はかなり控えめの食事を   心がけてみてください。       〇朝…1日のエネルギー補給、睡眠中に消費したエネルギーの補充を行います。   〇昼…活動時間・エネルギー消費が最も大きいため、      たくさんのエネルギーが必要となります。      「食べ過ぎず・制限しすぎず」を意識して!   〇夜…身体を動かす時間が少なくなるため、エネルギー消費が少なくなります。      食べ過ぎると脂肪になりやすいため、食事量を最も制限しましょう!     S-paceでは食事のアドバイスもさせていただいておりますので、   食事について気になることがございましたら   お気軽にお問い合わせください(*^^*)         5月中、葵東店1周年キャンペーンを行っております。   初回体験・入会金無料となっておりますので、   気になる方は是非お問い合わせください。   ※葵東店のみのキャンペーンとなります。    入会金無料は即日入会に限ります。   ============================== お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com   <Twitter> URL:https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント:@Space_trainer <Facebook> URL:https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント:@space.trainer <Instagram> URL:https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント:@s_pace.trainer  

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  • 2019/05/25

    S-pace葵東店 1周年記念!!

    こんにちは! 浜松市パーソナルトレーニング専門店S-pace(エスペース)です。   GW、浜松祭りも終わり、次に来る楽しいイベントといえば 夏・海・BBQですね!! そんな夏に向けて今からかっこいい身体づくりを行ってみてはいかがでしょうか?   なんと!!S-pace葵東店では、5月で1周年を迎え、 ・初回トレーニング(¥2,700)体験無料 ・入会金(¥10,800)無料※当日入会時 を行っています!! なんと、総額¥13,500が無料に!!   夏はすぐそこ・・・やるなら早いほうが良い!!この機会に身体作りを行ってみてはいかがでしょうか? 現在、まだ多少の受け入れが可能です。ご予約が埋まってしまうと承れない場合がございます。 「とりあえず体験だけ・・・」でも大丈夫です。ご検討中の方がお早めにお問い合わせ頂ければと思います。   皆様からのご連絡をお待ちしております。 ※S-pace葵東店のみのキャンペーンとなります。   ============================== お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com   <Twitter> URL:https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント:@Space_trainer   <Facebook> URL:https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント:@space.trainer   <Instagram> URL:https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント:@s_pace.trainer  

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