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  • お客様の声
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  • 2019/05/25

    浜松市 30代女性 スノボシーズンに向けて効果的な運動を!

    30代 女性 Sさん   Q.いつから来店されていますか? A.H29.秋頃~   Q.「パーソナルトレーニング」について、体験前のイメージと体験後のイメージの違いはありましたか? A.加圧トレーニングを行っていたためイメージの違いはなかったです。   Q.来店目的とその達成度について教えてください。 A.スノーボードを行うので、そのための筋力、体力向上目的。けが予防目的。   Q.トレーナーの印象を教えてください。 A.みなさん明るくて話しやすい!!きついトレーニングでも頑張れます。その時の体調によって効果的な運動方法を考えてくれてます。少しのことで効果がよりでる方法を考えていて、凄いなぁといつも思います。   Q.これから「やってみようかな」と思う人に一言 A.パーソナルトレーニングはジムに通うよりお値段はしますが、その分しっかりと効果がでます。自分1人ではなかなか運動出来ない方、運動が不得意な方(ここでは難しいことはしません) おススメです!! (原文記載)   トレーナーコメント 嬉しいお言葉ありがとうございます! この冬もたくさんスノーボードのお話が聞けて何よりです(^^♪ 身体の動きも安定感が増してきたのでさらなるレベルアップ目指してこれからも頑張っていきましょう!

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  • ダイエットコラム
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  • 2019/05/25

    タンパク質って何が大切?

    浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace(エスペース)です。   テレビや雑誌、インターネットなどでの健康特集などで耳にする『タンパク質が大切!』という言葉。聞いたことはあるけど結局なんで大切なのか?そもそもタンパク質は身体のどこに使われているのか、1日どのくらいのタンパク質が必要なのか・・・等々についてお送りしていきます!   ①タンパク質は身体のどこに使われているのか?  タンパク質と聞いてイメージするのは身体のどこでしょう?大半の方は筋肉が頭に浮かんでくるかと思います。もちろん筋肉の維持、成長に欠かせないものではありますが、それだけではないんです! 髪や爪、皮膚、骨などを作る材料にもなるんです。つまり…綺麗な爪、髪の毛のツヤ、お肌のハリ。これらを手に入れるにはタンパク質の力が必要不可欠なんです!これは女性も男性もタンパク質をしっかり摂るしかないですね(^^)   ②タンパク質の必要量は?  ではタンパク質はどれだけ摂ればいいのでしょうか? タンパク質の一日あたりの必要量については一般的に、活発に活動をしていない成人だと体重1kgあたり0.6~0.8g程度が、最低限必要な量とされています。 ですが、あくまでも『活発に活動していない人』の話なので、トレーニングやジョギングなど普段から運動されている方には少々物足りません。普段から運動をしている場合だと体重1kgあたり1.2~2.0gのタンパク質が必要と言われています。体重1kgあたり2gで考えると、体重60kgの人は120gが1日あたり必要になるわけです。これを食事のみで補おうとすると… 鶏むね肉200g、鮭100g、卵2個、木綿豆腐2丁、納豆1パック となります(一例)。意外とこの量を毎日摂ろうと思うと大変ですし、脂質など他の栄養素の過剰摂取にも繋がりやすくなってしまいます。 そこで、役に立つのがプロテインなどの補助食品なんです。   ③補助食品を上手く活用しよう!  ②でもお伝えしたように食事だけで補おうとするのは意外と難しいんです。そこで活躍するのが補助食品。メーカーにもよりますがプロテイン1回分で大体20g近くのタンパク質を摂ることが出来ます。最近ではプロテインバーやサプリメントなど多くの物が市場に出回っています。コンビニなどでも売っていますので、いつもの昼食にちょっとプラスしてみたり、間食しがちな人は菓子パンの代わりにプロテインバーにしてみるなどすこしづつ生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか? 粉末状のプロテインも昔のような粉っぽくてまずいものではなく、いろんなフレーバーがあり美味しさも格段にアップしています。牛乳や投入で割ると満腹感も得やすいので、夕食が遅い時間になりがちな人はプロテインに変えてみるのもひとつの手ですね(^^)/   タンパク質は特にダイエットをしていると不足しがちな栄養素。不足すると、せっかく運動をしても効果が出づらくなったりもします。インターネットや携帯のアプリで食材のタンパク質含有量を調べることが出来るので大まかでも計算しながら食生活を送ってみてはいかがでしょうか? プロテインはS-paceでも販売しておりますので、興味がありましたらスタッフまでお尋ねください(^^♪   ============================== お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com   <Twitter> URL:https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント:@Space_trainer <Facebook> URL:https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント:@space.trainer <Instagram> URL:https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント:@s_pace.trainer

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  • お客様の声
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  • 2019/05/25

    浜松市 50代女性 ダイエットと合わせて体力向上も!

    50代 女性 Hさん   Q.いつから来店されていますか? A.2017年10月   Q.「パーソナルトレーニング」について、体験前のイメージと体験後のイメージの違いはありましたか? A.体験前はハードな運動をすると思いましたが、思ったよりハードではなく私に合わせて指導をして頂けるので継続できそうです   Q.来店目的とその達成度について教えてください。 A.ダイエットと体力を付ける為  まだ目に見えての変化はありませんが、ウォーキングをしても疲れにくくなったと思います   Q.トレーナーの印象を教えてください。 A.みなさん明るくて楽しく通えてます。  体調や身体の痛い所など聞いてトレーニングしてくれるので安心です   Q.これから「やってみようかな」と思う人に一言 A.無料体験をすすめます  トレーニングも家でできそうなものを教えてくれるのでがんばり過ぎずに続けてます (原文記載)   トレーナーコメント 体力がついてきているので、激しい動きもできています!身体の動きが以前とは比べ物にならないくらい綺麗になってきていますね! 少しずつ運動量を増やしていくことで、少しずつ、確実に体力の向上と減量を行っていきましょう! 一緒に頑張りましょう!(^^)!  

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  • ダイエットコラム
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  • 2019/05/25

    お正月太り解消に!!

    明けましておめでとうございます! S-paceです。   2018年も皆様のためにスタッフ一同全力でサポートさせて頂きます。 本年もよろしくお願い致します。     さて、皆様お正月はどのようにお過ごしになられましたか?   ご自宅でゆっくり、ご実家への帰省、初詣、お友達と一緒に遊ぶ等それぞれ楽しい時間を過ごすことはできましたか?お仕事だったというゆっくりできなかった方もいらっしゃいますね・・・。 お休みだった方は、きっとおいしいご飯やお酒などもたくさん食べて飲んだのでは・・・。「旧年に感謝して新年を迎える」そんなお祝いの時間を楽しく過ごすことも大切だと思います! しかし、いつまでもお休みではいられない!しっかりと切り替えていかなければいけませんね(^^)今日は、お休み中に身体が硬くなってしまったという方へのストレッチをご紹介致します。   ストレッチ① 〇体の側面のストレッチ 1、右手首を左手で握ります。(右手の手の甲側からつかみます) 2、右手首を握った万歳を行い、両肘を伸ばしたまま左側に万歳した腕を傾けていきます。 3、余裕のある方は、無理のない範囲で少しずつ、右腕を左側に引っ張ってみましょう。 ※逆側も同様に行ってください。     ストレッチ② 〇おしりのストレッチ 1、両膝を立てて、両手を身体の後ろについておきます。 2、右足を左の太ももの上に乗せて、足を組むような形を作り左太ももの上に右足首がある状態にします。 この時、右膝を外に向けておきましょう。 3、両腕で身体をゆっくり押しながら、身体と右足を徐々に近づけていきます。おしりの伸びている感じがあるところで止めて、15~20秒ほどゆっくり伸ばしましょう。 ※逆側も同様に行います。     以上、2つのストレッチ方法をご紹介致しました。動きにくい身体の側面や、大きな筋肉であるおしりの筋肉をしっかりと伸ばすことで、少し身体は動きやすくなるかと思います。 是非試してみてください!   また、S-paceのインスタグラムでは、ご自宅でできるトレーニング方法やストレッチなども動画で配信しております。 使いにくい筋肉や、姿勢を整えるために必要な筋肉のトレーニング方法をご紹介しておりますので、そちらも是非ご覧いただければと思います(^^♪ (下記URLよりご覧いただけます。)     ============================== お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com   <Twitter> URL:https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント:@Space_trainer   <Facebook> URL:https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント:@space.trainer   <Instagram> URL:https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント:@s_pace.trainer    

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  • 2019/05/25

    プロテイン販売始まりました!

    浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace(エスペース)です。   さて、タイトルの通り1月からS-paceでもプロテインの販売を開始しました! プロテインというと筋肉ゴリゴリのマッチョな人が飲む物、と思ってる方も多いのではないでしょうか?ですが、ダイエットをしている方にこそおすすめなのがプロテインなんです!ダイエット中の食事で不足しがちなタンパク質を手軽に摂取することが出来ます。 タンパク質は筋肉だけでなくお肌のハリや髪の毛のツヤにも関係してきます。なのでプロテインを敬遠しがちな女性の方にこそぜひ飲んでいただきたい物なんです(^^)/   昔のプロテインと比べて味も改良され、水で溶かしても美味しく飲むことが出来ます。味の種類も豊富で、ベーシックなチョコの他にもバナナ風味、抹茶風味、ベリー風味などなど美味しいフレーバーを用意しております!! よく店頭で見かけるような1kgパックの他に1回飲み切りパックの販売も致しておりますので、いろんな味を試してみて気に入ったものを継続してみる、なんてことも出来ます(^^)   鴨江店、葵東店の両店で販売しておりますのでお気軽にスタッフにお声がけください!! ============================== お問い合わせ・無料体験の申込はこちら ジムじゃないGYM S-pace(エスペース) ◇浜松鴨江店 住所:浜松市中区鴨江3-73-20 TEL:053-570-5858 E-mail:s-pace1@sun-roots.com ◇浜松葵東店 住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F TEL:053-570-9147 E-mail:s-pace2@sun-roots.com   <Twitter> URL:https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja アカウント:@Space_trainer   <Facebook> URL:https://www.facebook.com/space.trainer/ アカウント:@space.trainer   <Instagram> URL:https://www.instagram.com/s_pace.trainer/ アカウント:@s_pace.trainer

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