浜松市・豊橋市でダイエット・パーソナルトレーニングならS-pace（エスペース）へ

こんにちは。

浜松市のパーソナルトレーニングジム専門店S-pace（エスペース）です。

自宅でできる下半身トレーニング第2弾をご紹介致します。

今回は、下半身のトレーニングと致しまして、膝下の筋肉のトレーニングをご紹介します。

綺麗なふくらはぎや足首を作るためにも効果を発揮しやすいトレーニングです！！

膝下の筋肉は、血液を循環させるために非常に重要な役割を担っており、特にふくらはぎは『第2の心臓』と呼ばれるほど大切な部位です。

ふくらはぎが弱くなってしまうと、足がむくみやすくなるなどの症状が出てしまいます。

また、ふくらはぎがしっかりと働くためにすねの筋肉も必要です。

1、椅子に座った状態で、両足のつま先をまっすぐに座り、つま先立ちを行います。

2、今度はつま先を上げるするように動かしていきます。

あとは、つま先立ちとつま先上げを交互に行っていきます。

動作中は最初の画像のような姿勢になります。簡単で地味でしょう？(笑)

両方を行って1回として、15～20回程度くらい1日に何回も行ってみて下さい。

可能な方はもっと回数が多くても・・・(笑)

す～～～～っごく地味に見えますが、やってみると地味に効いてきます。また、地味ゆえにお仕事中も顔に出なければバレません(笑)

いつでもできるって素晴らしい！！

何度かトレーニングのご紹介を行わせて頂いていますが、「こんなトレーニング教えてほしい！！」などのご要望がありましたら、是非お問い合わせください！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

お問い合わせ・無料体験の申込はこちら

ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース）
◇浜松鴨江店
住所：浜松市中区鴨江3-73-20
TEL：053-570-5858
E-mail：s-pace1@sun-roots.com

◇浜松葵東店
住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F
TEL：053-570-9147
E-mail：s-pace2@sun-roots.com

＜Twitter＞
URL：https://twitter.com/Space_trainer?lang=ja
アカウント：@Space_trainer

＜Facebook＞
URL：https://www.facebook.com/space.trainer/
アカウント：@space.trainer

＜Instagram＞
URL：https://www.instagram.com/s_pace.trainer/
アカウント：@s_pace.trainer