浜松市・豊橋市でダイエット・パーソナルトレーニングならS-pace(エスペース)へ

TOPS-paceについてダイエットに強い理由料金Voice・News・Columnアクセス・スタッフ紹介無料体験予約フォーム

無料体験実施中!!24時間受付

お得なキャンペーン情報はこちら!

ダイエットコラム

「ながら」で内もも引き締め!

ダイエットコラム

2019/08/13 17:10 ダイエットコラム

こんにちは。

 

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店

 

S-pace【エスペース】です。

 

今回は、下肢のトレーニングをご紹介します。

 

今回ご紹介するのは『ワイドスタンス スクワット』です!

日常生活の中で「ながら」でも導入しやすいトレーニングです。

 

①つま先を外に向け、足を肩幅の2倍ほど開きます

IMG_5557.jpg

180度開かなくてもOKですが、150度程は開けるとGoodです◎

 

②膝が90度になるまでお尻を落としていきます

IMG_5558.jpg

「膝を曲げる」というより「お尻を落とす・股関節を曲げる」という意識で行いましょう!

 

①・②を繰り返し行います。

注意点は、

☆ 膝を前に出さず、つま先と同じ方向に開く

☆ 腰を反らない

☆ 上半身はまっすぐ

以上の3点です。

 

内ももに効いている感じがあればOK!

 

15~20回×3セット 行ってみましょう。

歯磨きをしながら・・・

洗い物をしながら・・・

ドライヤーをしながら・・・

日常のなかに取り入れやすいトレーニングです。

 

是非試してみて下さい!

 

 

==============================

お問い合わせ・無料体験の申込はこちら

ジムじゃないGYM S-pace(エスペース)
◇浜松鴨江店
住所:浜松市中区鴨江3-73-20
TEL:053-570-5858
E-mail:s-pace1@sun-roots.com

Instagram:@s_pace.kamoe

◇浜松葵東店
住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F
TEL:053-570-9147
E-mail:s-pace2@sun-roots.com

Instagram:@s_pace.aoihigashi

 

◇豊橋店

住所:愛知県豊橋市中浜町219-12

TEL:0532-26-8350

E-mail:s-pace-toyohashi@sun-roots.com

Instagram:@s_pace.toyohashi

<Twitter>
@Space_trainer

 

<Facebook>
@space.trainer

 

同じカテゴリの記事を読む

HPからのご予約で初回体験無料!!

ぜひ一度、S-paceでのダイエットを体験してみてください。
※入会するまで帰れない…などといった勧誘は一切行っておりません。
安心してご来店ください。

ページ上部への矢印