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ダイエットコラム

引き締めたい二の腕のトレーニング!

ダイエットコラム

2019/08/19 18:14 ダイエットコラム

こんにちは。

 

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店

 

S-pace【エスペース】です。

 

今回は、二の腕のトレーニングについて

 

紹介していきたいと思います!

 

今回紹介するのは、『ディップス』という種目。

 

まだまだ暑い日が続きます。

 

二の腕を引き締めて、自分の着たい服を着ましょう!!

 

①椅子などに手をかけて身体を斜め前に伸ばします。

②腕を曲げながら、身体を降ろします。

③二の腕に力を入れながら、①のポジションに戻ります。

 

※足を真っ直ぐに伸ばして行うと、強度が上がります。

 

1セット10~15回を3セット程行ってみましょう。

 

※肘に違和感がある場合は、トレーニングを中止してください。

 

 

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