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ダイエットコラム

内転筋ストレッチ

ダイエットコラム

2019/09/23 17:17 ダイエットコラム

こんにちは。

 

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店

 

S-pace【エスペース】です。

 

今回は、内転筋のストレッチをご紹介します。

 

内ももの筋肉は日常生活で使われにくい筋肉です。

 

硬くなりやすく、腰痛の原因にも成り得ます。

 

日々のストレッチを行い、予防をしていきましょう!!

 

①片足を椅子などにのせ、膝を曲げます。

ストレッチ1.jpg

 

②反対の足を曲げていき、お尻を落としましょう。

ストレッチ2.jpg

 

③さらに伸ばしたい時は、身体をねじりましょう。

ストレッチ3.jpg

 

片足につき、1分程伸ばしてみて下さい。

 

入浴後など、身体が温まっている時に行うとより効果的です。

 

日々の積み重ねが大切です!!

 

毎日行っていきましょう!!

 

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