急な負荷量増は危険・・・？ 【トレーニング理論編】
2019/12/23 13:34 トレーニングコラム
こんにちは。
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です。
今回は、トレーニングの原則について
お話ししたいと思います。
トレーニングには7つの原則があります。
S-paceのトレーニングでは原則に沿って行っております。
今回は、前回の過負荷（オーバーロード）の原則の続きである、
漸進性（ぜんしんせい）の原則についてお話ししていきます。
過負荷（オーバーロード）の原則についてはこちらからチェック！！
⇀ http://www.sun-roots.com/detail.html?f=285
漸進性の原則とは、
「トレーニングの質と量は徐々に上げていくべき。
急激な負荷の増加は効果が上がらないばかりか、
障害を引き起こす危険もある。」
というものです。
トレーニングの負荷は上げていかなければ、
効果は出ませんという内容を前回の過負荷の原則で紹介しました。
しかし、一気に負荷量を上げすぎて無理なトレーニングを行ってしまうと
身体に痛みが出ることもあり、怪我に繋がります。
自分の筋力に合わせた負荷でのトレーニングが必要です。
負荷が少なすぎても効果が得られない。
負荷が高すぎても怪我に繋がってしまう。
ここの差がトレーニングにおいて難しいポイントの1つです。
S-paceでは、お客様一人一人に合わせた負荷量で
トレーニング指導にあたっています！！
店舗では、お客様の限界に近いトレーニングを行い、
お家でも出来るものを宿題として、普段から行った方が効果の出やすいトレーニングもお伝えしています。
自分自身で行うトレーニングにおいて
効果を感じることが出来ていないあなたは
もしかしたら、負荷量の見直しが必要かもしれません！！
一度、自身のトレーニングの仕方を振り返ってみましょう！
S-paceでは、ｉｎｓｔａｇｒａｍにてトレーニングの動画をアップしております！！
是非、当店のｉｎｓｔａｇｒａｍも覗いて下さい！！
初心者向けのものから、上級者向けのものまで
数多くのトレーニングを配信しております。
自分のレベルに合ったトレーニングを
お家でも行ってみて下さい！
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