浜松市・豊橋市でダイエット・パーソナルトレーニングならS-pace（エスペース）へ

こんにちは。

 

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店

 

S-pace【エスペース】です。

 

 

 

本日は

 

【ジュニアコーディネーショントレーニング７つのスキル】

 

 

についてご紹介致します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

コーディーネーショントレーニングとは

 

 

『自分の身体を自由自在に操ることができる』で動作の連続性を高めるために必要な能力です。

 

 

そして、自由自在に操る為には７つのスキルトレーニングが必要になります。

 

 

今すぐにでも競技・運動パフォーマンスを上げたいジュニアの方、必見です。

 

 

ぜひ参考にして下さい。

 

 

 

 

 

 

‐７つのスキル‐

 

 

①   定位スキル

 

定位スキルとは、

 

相手やボールなどと自分の位置関係を正確に把握する能力で、『距離感』と『空間認知』の２つ。

 

 

『距離感』
自分を中心とした場合、人、物などの距離を把握することです。

 

『空間認知』
ボールなどの落下地点・軌道・高さを把握することです。

定位スキルを鍛える方法としては、野球のキャッチボールやサッカーのリフティングなどが例です。

 

 

 

 

 

 

②   変換能力

 

状況に合わせて、素早く動作を切り替える能力です。

 

例えば、音、光などで素早く動作を切り返すなどのことが挙げられます。
 

例としては、球技スポーツなどで相手の動作に合わせて、ボールスピードや切り返し動作を変化させていく力などもこの能力でこのトレーニングをしていくと変換スキルは上がります。

 

 

 

 

 

 

③   リズムスキル

 

リズムスキルとは、脳内のイメージ通りスムーズに体を動かすことが出来る能力です。

 

そして、このスキルには『タイミング』、『テンポ』が必要不可欠です。

 

『タイミング』は、

 

球技を例にすると、

 

味方からボールをもらうタイミングやボールを蹴るタイミング、相手のマークを外すタイミング、など様々な場面で訪れます。

 

 

『テンポ』とは、

 

リズムが鳴る『速さ』のことです。
 

ゆっくりとした動きや速い動きなど、いろいろな動きを脳へ良い刺激を与え様々な競技の場面で使われます。

 

上記のようなトレーニングをしていくと、リズムスキルが上がります。

 

 

 

 

 

 

④   反応スキル

 

反応スキルとは、合図に素早く、正確に対応する能力のことです。

 

 

反応スキルには2種類のものがあります。

 

 

選択肢が１つのものに反応する『単純反応』

 

 

２つ以上のものの中で反応する『選択反応』

 

 

 

鬼ごっこでいうと、１人が鬼の場合は『単純反応』、２人場合は『選択反応』になります。

 

鬼ごっこ変えるだけで反応スキルを全体的に鍛えることが出来ます。

 

 

 

 

 

 

 

⑤   バランススキル

 

 

バランススキルには、不安定な体勢でも動作を継続する能力です。

 

バランス能力も２種類あります

 

 

『平衡機能』

 

運動に伴う姿勢の維持や調整する神経機能

 

 

『運動スキル』

 

『運動スキル』とは、関節の柔軟性や筋力、骨のアライメントや姿勢を維持する力です。

 

ジグザグにジャンプしながら前進するトレーニングをすることで、

 

2つのスキルを鍛えることが出来ます。

 

 

 

 

 

 

⑥   連結スキル

 

連結スキルとは、関節や筋肉の動きをタイミングよく同調させる能力です。

連結能力を高めるには、ステップを踏みながら、ボールをパスしたりキャッチしたりなどをトレーニングすることです。

 

 

 

 

 

 

⑦   識別スキル

 

識別スキルとは、手や足などの身体や道具などを細かく正確に操作する能力です。

 

例としては、野球選手のスイング技術などがここに該当します。

 

 

 

 

 

7つのスキルを総合的に鍛えることで、

 

ジュニアの運動パフォーマンスは劇的に上がります！

 

 

ぜひ、興味がある方は↓の各店舗にご連絡ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

執筆者

 

 

 

 

 

 

S-pace豊橋店　

パーソナルトレーナー

黒田　和幸

 

資格

NSCA認定　パーソナルトレーナー

キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター

日本体育協会認定　スポーツリーダー

初級障害者スポーツ指導員

レクリエーションインストラクター

 

経歴

MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン

テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート

日本スポーツコーチ＆トレーナー協会

運動生理学/スポーツ応急処置　　講師

プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導

芸能人・アーティストのコンディショニングサポート

幼稚園フィジカルトレーニング指導

 

 

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