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ダイエットコラム

膝下トレーニングでむくみ解消!!

ダイエットコラム

2019/05/25 12:27 ダイエットコラム

こんにちは。

浜松市のパーソナルトレーニングジム専門店S-pace(エスペース)です。

 

自宅でできる下半身トレーニング第2弾をご紹介致します。

今回は、下半身のトレーニングと致しまして、膝下の筋肉のトレーニングをご紹介します。

綺麗なふくらはぎや足首を作るためにも効果を発揮しやすいトレーニングです!!

 

膝下の筋肉は、血液を循環させるために非常に重要な役割を担っており、特にふくらはぎは『第2の心臓』と呼ばれるほど大切な部位です。

ふくらはぎが弱くなってしまうと、足がむくみやすくなるなどの症状が出てしまいます。

また、ふくらはぎがしっかりと働くためにすねの筋肉も必要です。

 

 

1、椅子に座った状態で、両足のつま先をまっすぐに座り、つま先立ちを行います。

 

2、今度はつま先を上げるするように動かしていきます。

 

 

あとは、つま先立ちとつま先上げを交互に行っていきます。

動作中は最初の画像のような姿勢になります。簡単で地味でしょう?(笑)

両方を行って1回として、15~20回程度くらい1日に何回も行ってみて下さい。

可能な方はもっと回数が多くても・・・(笑)

 

 

す~~~~っごく地味に見えますが、やってみると地味に効いてきます。また、地味ゆえにお仕事中も顔に出なければバレません(笑)

いつでもできるって素晴らしい!!

 

何度かトレーニングのご紹介を行わせて頂いていますが、「こんなトレーニング教えてほしい!!」などのご要望がありましたら、是非お問い合わせください!

 

 

 

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