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  • お客様の声
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  • 2022/05/25

    ボートレーサー 石原翼選手 全力応援!!

    Q.当店にいらして頂いたきっかけは何でしたか?  ・ボートレーサーの先輩方がしっかり体幹、足腰をプロに教えてもらってトレーニングした方が確実に身になると勧められて体験トレーニングに行き、入会しました。     Q.当店のトレーニングでどのような効果がありましたか?  ・ボートに乗っていて前よりも遠心力に耐えれてしっかりボートをコントロールできているんじゃないかと感じています。 体重のコントロールもトレーナーさんにアドバイスをいただいて入会前よりも万全な状態でレースに臨めています。   Q.どのようなトレーニングをされていますか?  ・体幹トレーニングと足腰、背中のトレーニングです。自分が知っていた体幹トレーニングを覆すほどお腹のさらに内側が刺激されていて体幹部の強さに変わっています。   Q. 担当しているトレーナーの印象はいかがでしょうか?  ・トレーニング、身体面、仕事の話、世間話などなんでも話しやすい印象です。常に寄り添ってサポートしていただいて心強いです。   Q.入会を考えていらっしゃる方へ一言お願いします ・私は自分でトレーニングをしていて体を壊してしまったり、筋肉がつかなかったり、筋肉のバランスが悪くなり偏りができてしまったりと効率が悪いトレーニングをしていました。S-paceに入会して素晴らしいトレーナー方に指導して頂いて、ボートレーサーとして万全な状態でレースに臨めています。効率よく楽しくトレーニングしたい方にはおすすめだと思います。

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  • 生活習慣病コラム
  • 生活習慣病コラム
  • 2022/05/17

    ウォーキングについて

    ウォーキングは、季節を問わず取り組める手軽な運動の一つです。また、負荷が高くないため、運動に不慣れな方にもおすすめです。 しかし、ダイエット効果をねらってウォーキングをするなら、正しいフォームや効果的なタイミング、そしてウォーキングでどの程度ダイエットできるのかを理解しておく必要があります。 そこで今回は、ウォーキングのダイエット効果を中心に、ダイエット効果が期待できるウォーキングの方法を紹介します。 ウォーキングのダイエット効果 ウォーキングには、どれくらいのダイエット効果があるのでしょうか。ウォーキングのダイエット効果を、部位・消費カロリー・効果があらわれるタイミングに分けてくわしく見てみましょう。 ウォーキングで痩せられる部位 ウォーキングは、筋トレのようにパーツごとの筋肉を鍛える運動ではなく、身体全体を使う運動です。そのため、下半身だけではなく、背中の引き締めやお腹痩せにも効果が期待できるでしょう。 ・下半身 ウォーキングでは下半身の筋肉を効果的に使うため、足に筋力がつき、下半身全体が引き締まっていきます。骨盤を立てることを意識し、太ももの内側をすり合わせるイメージでウォーキングすると、ヒップアップ効果も期待できます。 ・二の腕&背中 ウォーキング時に、腕をうしろにしっかり引いて肩甲骨を動かしてみましょう。背中、特に肩甲骨まわりの引き締め効果が期待でき、さらに腕を振ることで、二の腕痩せも目指せます。 ・お腹 ウォーキングは、脂肪燃焼効果が高い有酸素運動です。したがって、ウォーキングを続けることで内臓脂肪や皮下脂肪が少しずつ減り、ウエストがスッキリする効果が期待できます。身体をまっすぐにして腹筋を意識しながら歩くと、お腹まわり全体の筋力アップにもつながります。 ウォーキングで消費できるカロリー ウォーキングの消費カロリーは、次の式で求められます。 消費カロリー(kcal)=METs×運動時間(h)×体重(kg)×1.05 METsとは運動強度を表す値で、ウォーキングのMETs値は以下のようになっています。 ほどほどの速さのウォーキング(4.5-5.1km/時)=3.5METs 速いウォーキング(5.6km/時)=4.3METs とても速いウォーキング(6.4km/時)=5.0METs 上記の式と値を使い、体重50㎏の人が1時間速いウォーキングをしたときの消費カロリーを計算すると、以下のようになります。   みなさんも、効果的なウォーキングで健康を維持していきましょう☆

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  • お客様の声
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  • 2022/04/02

    浜松市 50代女性 慢性的な痛みの改善を目的として

      Q.当店へはどのような目的でご来店されましたか?   A.30年以上の脊椎側弯症による    慢性的な背中の痛みがあり、  その症状改善のために通い始めました。   Q.当店でどのようなトレーニングを受けられていますか?   A.腹筋、スクワットなどの基本的な運動を中心に、  その日の体調や痛み、目的に合わせて  プログラムを作って頂いています。  最近は、元々痛みがあって  ほとんどできていなかった    上半身のトレーニングが、  痛みの改善によりできるようになったことが    嬉しいです。   Q.トレーニングの効果を日常で感じた瞬間はありましたか?   A.一日の終わりに背中に    強い鈍痛を感じていましたが、  ほとんどなくなり、よく眠れるようになりました。  股関節の可動域も増え、歩きやすくなりました。   Q.継続で来ている秘訣は何だと思いますか?   A.身体の変化についてトレーナーさんが  よく見て下さり、こちらに伝えてくれるので  それがモチベーションになっているのと、  日頃の小さな動作に意識的になるので  自分の中で目的が明確になっていくのが楽しいです。   Q.当店のオススメしたい点はありますか?   A.運動の苦手な方、    身体の使い方なんて考えたこともない  という方でも、それぞれに合わせたトレーニングを  プロに考えてもらえるのは、  トレーニング初心者にとって    心強いことだと思います。  身体の悩みを言葉にするのは難しいことですが  トレーナーの皆さんがとても明るく優しくて  何でも相談できる雰囲気なので助かっています。  

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