内転筋ストレッチ
2019/09/23 17:17 トレーニングコラム
こんにちは。
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です。
今回は、内転筋のストレッチをご紹介します。
内ももの筋肉は日常生活で使われにくい筋肉です。
硬くなりやすく、腰痛の原因にも成り得ます。
日々のストレッチを行い、予防をしていきましょう！！
①片足を椅子などにのせ、膝を曲げます。
②反対の足を曲げていき、お尻を落としましょう。
③さらに伸ばしたい時は、身体をねじりましょう。
片足につき、1分程伸ばしてみて下さい。
入浴後など、身体が温まっている時に行うとより効果的です。
日々の積み重ねが大切です！！
毎日行っていきましょう！！
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