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ダイエットコラム

自宅で簡単!お尻のストレッチ

ダイエットコラム

2019/11/05 14:37 ダイエットコラム

こんにちは。

 

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店

 

S-pace【エスペース】です。

 

 

 

今日は自宅で簡単に行える

 

お尻のストレッチを紹介します!

 

 

 

お尻の筋肉の1つ【梨状筋】のストレッチです。

 

 

写真のように片方の脚に反対の脚をかけ、

 

脚の重さで内側に倒してみましょう。

 

 

 

お尻の筋肉が硬くなったり、弱くなったしていると

 

お尻や骨盤周りの痛みの原因となってしまいます。

 

 

 

普段からお尻や腰に痛みのある方、

 

また立ちっぱなしや座りっぱなしなど

 

同じ姿勢が続いたときに行ってみて下さい(*^^*)

 

 

 

毎日のストレッチを習慣化してみましょう!

 

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