ストレッチポールを使った肩甲骨のストレッチ
2019/11/05 14:37 トレーニングコラム
こんにちは‼
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です。
今回は、ストレッチポールを使用した、
肩甲骨のストレッチをご紹介しますね♪
★当店にもストレッチポールをご用意しております。
ご自宅にない方や体験してみたい方は、
是非スタッフまでお声かけください！
①ストレッチポールの上に寝ころびます。
→寝転ぶ時は、まずお尻をポールの端に置いてから
手を床について、ゆっくりと上半身を倒していきましょう。
②膝を立てて、両手を天井に向けます。
③そこからさらに天井へと手を伸ばします
④ ②の体勢にゆっくりと戻ります
⑤ ②～④を繰り返し、行いましょう
ストレッチポールに乗っている時間は
最大で20分を目安にしましょう。
ストレッチポールから降りる時は、
お尻から頭に向けて順番に
横に寝転がるように床の上に仰向けになります。
ご質問やご不明点等ございましたら
下記の連絡先よりお問い合わせ下さいね♪
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