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ダイエットコラム

ストレッチポールを使った肩甲骨のストレッチ

ダイエットコラム

2019/11/05 14:37 ダイエットコラム

こんにちは‼

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店

S-pace【エスペース】です。

 

今回は、ストレッチポールを使用した、

肩甲骨のストレッチをご紹介しますね♪

 

★当店にもストレッチポールをご用意しております。

ご自宅にない方や体験してみたい方は、

是非スタッフまでお声かけください!

 

①ストレッチポールの上に寝ころびます。

→寝転ぶ時は、まずお尻をポールの端に置いてから

手を床について、ゆっくりと上半身を倒していきましょう。

 

②膝を立てて、両手を天井に向けます。

 

③そこからさらに天井へと手を伸ばします

 

④ ②の体勢にゆっくりと戻ります

 

⑤ ②~④を繰り返し、行いましょう

 

ストレッチポールに乗っている時間は

最大で20分を目安にしましょう。

 

ストレッチポールから降りる時は、

お尻から頭に向けて順番に

横に寝転がるように床の上に仰向けになります。

 

ご質問やご不明点等ございましたら

下記の連絡先よりお問い合わせ下さいね♪

 

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