カフェインはダイエットに有効？
2020/01/26 23:48 トレーニングコラム
こんにちは！
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です！
今回は筋トレ・ダイエットとカフェインの関係について。
カフェインというと皆さんは何を思い浮かべますか？
コーヒーやエナジードリンクに含まれているという事や
中毒症状が起きてしまうなんてことも聞くので
あまりいい印象はないかもしれませんね。
そんなカフェインですが、実はダイエットやトレーニングに
いい効果をもたらしてくれるのです。
1.交感神経が刺激され集中力が増す
カフェインを飲むと眠気がなくなるという事は広く知られていますね。
実はこれ脳を興奮させる交感神経がカフェインによって刺激されるからなんです。
交感神経が刺激されると、人間は活動的になり
トレーニング中も集中力を切らさずトレーニングすることが可能になります。
2.疲れを感じにくくなる。
人間の脳内には疲れを感じるセンサーのような役割をする部分があるのですが
カフェインを摂取すると、このセンサーが少し鈍くなります。
そうすると疲れを感じにくくなるので、長いトレーニングでも
エネルギー切れを起こしにくくなるのです。
3.脂肪燃焼効果があがる。
上述したようにカフェインを飲むと、交感神経が刺激されます。
すると、人間は血液が多く運搬されるようになるので
体温が上昇しやすくなり、酸素を運搬しやすくなります。
汗をかきやすくなり、脂肪燃焼効果が高まるのです！
身体に悪そうなイメージのカフェインですが
ダイエットにこれだけの効果をもたらしてくれるのです！
ちなみに気になる中毒症状ですが
1日のうちにコーヒーを10杯近く飲まなければ問題ないようです。
運動前にコーヒーやエナジードリンクを飲んで
集中してトレーニングをしてみてもいいかもしれませんね！
監修者
黒田 和幸
資格
NSCA認定 パーソナルトレーナー
キネシオテーピング協会認定 キネシオテーピングインストラクター
日本体育協会認定 スポーツリーダー
初級障害者スポーツ指導員
レクリエーションインストラクター
経歴
MLBワシントンナショナルズ スプリングキャンプ アスレティックトレーナーインターン
テレビ朝日 「くりーむなんちゃら」 「ビートたけしのスポーツ大将」 コンディショニングサポート
日本スポーツコーチ＆トレーナー協会
運動生理学/スポーツ応急処置 講師
プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導
芸能人・アーティストのコンディショニングサポート
幼稚園フィジカルトレーニング指導
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