姿勢改善はストレッチコロンで！
2020/10/06 11:22 トレーニングコラム
こんにちは。
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です。
当店のトレーニングで使用されている！
ストレッチコロンについて、知っていますか？
見たことがあるけどどう使うか、わからない人も多いと思います
そんな人の為に今日はストレッチコロンを使った
『準備運動』について、ご紹介致します！
まず、これがストレッチコロンです！
まずはストレッチコロンの基本姿勢から！
『基本姿勢』
※ストレッチポール上で十分にリラックスすることを目的
① ストレッチポールに背骨と頭をのせ、上向きに寝ます。
② 両膝を曲げ、足を肩幅程度に開きます。
③ 手は体幹から適度に離し、両肘が床についた状態とします。
④ 脱力できるポジションになります。
準備運動の3種目はこちら↓↓
『胸開き運動』
※上半身を軽く動かしながら呼吸を繰り返すことによって、胸の筋肉を緩めていきます。
① 両腕を横に開いていきます（60～90°）
② 腕の重さで軽く胸がストレッチされます。
『股関節運動』
※内もものストレッチをします。
① 基本姿勢から両膝を外側に開きます。
② 股関節を脱力し、内ももを伸ばします。
『対角ストレッチ』
※体のねじれを治すストレッチになります。
① 基本姿勢から対角線上に腕と脚を伸ばしていきます。
② 腕と脚をリラックス状態にします。
3つの準備運動をするだけで、
仕事の疲れ！
スポーツによる体のゆがみ！
呼吸が浅く疲れやすい方！
改善する可能性が高いです。
ぜひ、試して下さい。
執筆者
S-pace豊橋店
パーソナルトレーナー
黒田 和幸
資格
NSCA認定 パーソナルトレーナー
キネシオテーピング協会認定 キネシオテーピングインストラクター
日本体育協会認定 スポーツリーダー
初級障害者スポーツ指導員
レクリエーションインストラクター
経歴
MLBワシントンナショナルズ スプリングキャンプ アスレティックトレーナーインターン
テレビ朝日 「くりーむなんちゃら」 「ビートたけしのスポーツ大将」 コンディショニングサポート
日本スポーツコーチ＆トレーナー協会
運動生理学/スポーツ応急処置 講師
プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導
芸能人・アーティストのコンディショニングサポート
幼稚園フィジカルトレーニング指導
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