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ダイエットコラム

姿勢改善はストレッチコロンで!

ダイエットコラム

2020/10/06 11:22 ダイエットコラム

こんにちは。

 

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店

 

S-pace【エスペース】です。

 

 

当店のトレーニングで使用されている!

 

 

ストレッチコロンについて、知っていますか?

 

 

見たことがあるけどどう使うか、わからない人も多いと思います

 

 

そんな人の為に今日はストレッチコロンを使った

 

 

『準備運動』について、ご紹介致します!

 

 

 

まず、これがストレッチコロンです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まずはストレッチコロンの基本姿勢から!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『基本姿勢』

 

※ストレッチポール上で十分にリラックスすることを目的

 

 

① ストレッチポールに背骨と頭をのせ、上向きに寝ます。

② 両膝を曲げ、足を肩幅程度に開きます。

③ 手は体幹から適度に離し、両肘が床についた状態とします。

④ 脱力できるポジションになります。

 

 

 

準備運動の3種目はこちら↓↓

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『胸開き運動』

 

※上半身を軽く動かしながら呼吸を繰り返すことによって、胸の筋肉を緩めていきます。

 

 

① 両腕を横に開いていきます(60~90°)

 

 ② 腕の重さで軽く胸がストレッチされます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『股関節運動』

 

 ※内もものストレッチをします。

 

 ① 基本姿勢から両膝を外側に開きます。

 

 

 ② 股関節を脱力し、内ももを伸ばします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『対角ストレッチ』

 

 ※体のねじれを治すストレッチになります。

 

 

 ① 基本姿勢から対角線上に腕と脚を伸ばしていきます。

 

   ② 腕と脚をリラックス状態にします。

 

 

 

 

 

 

 

 

3つの準備運動をするだけで、

 

仕事の疲れ!

 

スポーツによる体のゆがみ!

 

呼吸が浅く疲れやすい方!

 

 

改善する可能性が高いです。

 

 

ぜひ、試して下さい。

 

 

 

 

執筆者

S-pace豊橋店 

パーソナルトレーナー

黒田 和幸

 

 

 

 

 

 

 

 

 

資格

NSCA認定 パーソナルトレーナー

キネシオテーピング協会認定 キネシオテーピングインストラクター

日本体育協会認定 スポーツリーダー

初級障害者スポーツ指導員

レクリエーションインストラクター

 

経歴

MLBワシントンナショナルズ スプリングキャンプ アスレティックトレーナーインターン

テレビ朝日 「くりーむなんちゃら」 「ビートたけしのスポーツ大将」 コンディショニングサポート

日本スポーツコーチ&トレーナー協会

運動生理学/スポーツ応急処置  講師

プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導

芸能人・アーティストのコンディショニングサポート

幼稚園フィジカルトレーニング指導

 

 

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