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ダイエットコラム

ダイエット中・・・でも間食したい!あなたならどうする?

2019/05/25 15:08 ダイエットコラム

こんにちは。浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace(エスペース)の茅野です。

 

本日のダイエットコラムは間食について!
普段テレビを見ながらおせんべいやクッキーに手が伸びたり、お仕事の合間にチョコレートやグミをつまんだり・・・という方も多いのではないでしょうか?

 

そんな習慣化してしまっている『間食
いきなり全てをやめようと思っても逆にストレスになってしまい、我慢しきれなくてたくさん食べてしまった・・・なんて悪循環にはまってしまった経験がある方も中にはいらっしゃるかもしれません。
制限することでストレスが溜まってしまうとただただ辛いだけで続かなかったりしてしまうと意味がありません。
そこで!まずは間食で食べるものを変えてみましょう!

ということでダイエット中の間食の3つのポイント!

①よく噛めるもの
 →スルメ、ガム(シュガーレスの物)、煮干しetc...

②低カロリーなもの
 →ゆで卵、寒天、ヨーグルト(無糖・低脂肪)etc...

③満腹感の得られやすい物
 →ナッツ類、ドライフルーツ、さつまいもetc...

糖質、脂質の多い物よりタンパク質の多いものを選ぶとよりgood!

 

もちろん間食しないことがベストですが、何か食べたい!という衝動に駆られたら上記の物を参考にしてみてください(^^)
また3つのポイントを押さえた物でも食べ過ぎてしまうと意味がないのでお気をつけて!

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