理想の身体づくり浜松・豊橋のパーソナルトレーニングならS-pace（エスペース）

こんにちは。

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニングジム

S-pace【エスペース】です。

 

今回のコラムは

 

「肩こりの方必見！なぜパーソナルトレーニングが重要なのか？」

 

についてです。

 

「肩を揉んでもすぐ戻る」

「仕事終わりには肩がパンパン」

「湿布やストレッチをしても変わらない」

そんな肩こりの悩みを抱えていませんか？

肩こりは、多くの方が経験する身近な不調の一つです。

 

しかし、「肩がつらい＝肩そのものが悪い」と考えてしまっている方は少なくありません。

 

肩がつらいから肩を揉む。

痛いところをほぐす。

確かにその場では楽になるかもしれません。

 

ですが、「毎回同じところがつらくなる」「一時的に良くなってもまた戻る」という方は、

肩以外の部分に原因が隠れている可能性があります。

 

 

肩こりは肩だけの問題ではない

 

 

 

現代では、デスクワークやスマートフォンを見る時間が増え、長時間同じ姿勢を続ける方が非常に多くなっています。

例えば、パソコン作業中の姿勢を思い浮かべてみてください。

 

・頭が前に出る
・背中が丸くなる
・肩が内側へ入る
・腕が前に出たままになる

 

この姿勢が長く続くと、首や肩の筋肉は常に引っ張られた状態になります。

頭の重さは一般的に約4〜6kgほどあります。

ボウリング球ほどの重さがあるとも言われます。

本来は身体全体で支えるはずの重さを、首や肩だけで支え続けるとどうなるでしょうか。

筋肉は休むことができず、常に働き続けます。

その結果、血流が悪くなり、疲労が蓄積し、肩こりへつながっていきます。

 

つまり肩こりは、「肩の筋肉が硬いから起こる」だけではなく、身体全体のバランスや使い方が大きく関係しているのです。

 

 

なぜマッサージだけでは戻ってしまうのか？

 

 

 

肩こりの方からよく聞く言葉があります。

 

「マッサージ直後は楽になる」

「整体へ行くと数日は良い」

「でも気づいたらまた戻る」

 

これは決して施術が悪いわけではありません。

硬くなった筋肉をほぐすことで、一時的に血流が改善し、動きやすくなることはあります。

ただし、肩に負担が集まる原因が変わっていなければ、身体はまた同じ使い方を繰り返します。

 

例えば、姿勢を支える体幹の機能が低下していたり、胸の筋肉が硬くなっていたり、

股関節がうまく使えていない状態では、日常生活の中で再び肩へ負担が集中してしまいます。

 

「なぜそこに負担が集まるのか」

 

ここを改善しない限り、肩こりを繰り返してしまうケースは少なくありません。

 

 

パーソナルトレーニングだからできること

 

 

 

パーソナルトレーニングでは、ただ運動を行うだけではありません。

まずは身体の状態を確認し、

 

・姿勢のチェック
・身体の動きのクセ
・柔軟性の確認
・筋力バランスの評価
・日常生活習慣の確認

 

などを行います。

肩こりと言っても、原因は一人ひとり異なります。

胸の筋肉が硬く、肩が前に出ている方もいれば、体幹がうまく働かず姿勢を維持できない方もいます。

股関節の動きが少ないことで、全身の連動が崩れているケースもあります。

そのため、「肩こりの人は全員同じメニュー」ではありません。

身体の状態に合わせた運動を選ぶことが大切です。

 

 

肩こり改善は「ほぐす」から「動かす」へ

 

 

 

肩こりがある方ほど、「動いたら悪化しそう」と思う方が多くいます。

しかし実際は、適切な運動によって身体の動きが改善し、肩への負担が軽くなるケースも少なくありません。

大切なのは、その場を楽にするだけでなく、「肩がつらくなりにくい身体」を作ることです。

 

もし長年肩こりを繰り返しているなら、一度肩だけではなく、身体全体の使い方を見直してみませんか？

肩こりの原因は人それぞれです。だからこそ、自分の身体を知ることが改善への第一歩になるかもしれません。

 

 

 

 

 

浜松市（鴨江・葵東）、豊橋市にあるＳ-paceでは経験豊富なパーソナルトレーナーがおります。

今回ご紹介したもの以外にも腰痛予防のお尻のストレッチや腹圧向上のトレーニング、

肩コリ予防の運動など様々な運動をご提供できます。

ご不安や、ご質問があればS-pace一同お待ちしておりますのでお気軽にご連絡ください。

 

 

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