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ダイエットコラム

トレーニングを習慣にするためには?

2019/05/25 12:53 ダイエットコラム

こんにちは!浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace(エスペース)です。

 

トレーニングで一番難しいことは?と聞かれたら、皆さんはなんと答えますか?フォームや重量、回数などなどたくさんあるかと思いますが、意外と多い答えは『継続すること』です。特にトレーニングをこれから始める、最近始めたばかりの方々はそう思う事が多いのではないでしょうか?
そこで今回はトレーニングを継続しやすくするポイントをお伝えします(^^)/

 

①トレーニング記録をつける
 ノートでも手帳でもなんでもOK!最近はスマホアプリなんかでもありますね。やり始めは面倒に思うかもしれませんが、重量の変化やその日の感覚の違いなどが目に見える形になり達成感が湧いてくると思います。停滞期に見直したりすると意外な気付きがあったりするのでおすすめですよ

 

②明確で達成可能な目標を立てる
 目標を立てるのはやっている方も多いですよね。ですが、漠然とした目標だったりハードルの高すぎる目標ばかり立ててしまうと嫌になってしまいがち。週2回ウォーキングをする、ストレッチを5分だけするなど簡単で反復しやすいものがおすすめです

 

③自分を甘やかす日をつくる
 もちろんストイックに自分を追い込むことも大切です。ですがやり過ぎてしまうとやっぱり嫌になってしまうもの。ですので今週一回もサボらずにトレーニングできたらアイスを食べていい!のようにたまには自分にご褒美を上げましょう。チャレンジする内容も少しづつ変えていけばマンネリ防止にもなりますよ(^^)

 

特に寒くなってくるこれからの季節は身体を動かすのが億劫になりがち。自分のやりやすい方法を見つけて太りがちな冬の季節を乗り越えましょう!!

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