ダイエット中にお酒は飲んでも大丈夫?
2019/05/25 12:40 トレーニングコラム
こんにちは☺
浜松市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店S-pace(エスペース)です。
今日はダイエット中のお酒についてです。
夏休みでお酒を飲む機会が増える方もいるかもしれません。
是非参考にしてみてください(^^)
POINT「基本的に飲まないように!!」(一部のお酒を除く)
減量中の飲酒一部のお酒を除き、基本的にNGとなります。
「どうしても!!」という場合は以下の内容で取り組んで下さい。
〇飲んでも良い ・・・蒸留酒(ウイスキーやウォッカ、焼酎など)
〇飲んではいけない・・醸造酒(ビール、ワイン、日本酒、カクテルなど)
蒸留酒は、糖質を含まないお酒ですので、
適量(グラスで1~2杯、多くても3杯程度)であれば飲んでも大丈夫です。
その他、ビールはジョッキ1杯で約15g、
日本酒は1合に約8gと糖質を多く含むお酒となっております。
そのため、糖質を制限する期間中は飲まないようにしてください。
お酒の選択時の注意点!!
①ラベルや成分表に「糖質0」や「カロリーOFF」などの
表示のある商品も販売しています。
こういった商品は飲んでも大丈夫ですが、
「糖質〇〇%カット」や「糖類0」のような商品は避けましょう!
こちらは糖質がしっかり入っています!
②蒸留酒はOK!
・・・ですが、蒸留酒とフルーツを使ったカクテルも出ています。
たとえばウォッカとオレンジジュースのカクテル
(スクリュードライバー)、糖質をたくさん含んでいます!
いくら糖質を含まないお酒でも、
甘いものと合わせて飲むことは避けましょう!
飲むなら無糖炭酸水を使ったハイボールがオススメですね!
お酒の美味しい季節ではありますが、
飲み方・飲むお酒の種類には気を付けましょう!
S-paceでは食事のアドバイスもさせていただいておりますので、
食事について気になることがございましたら
お気軽にお問い合わせください(*^^*)
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