トレーニング用品を使った上肢トレーニング‼
2019/05/25 12:10 トレーニングコラム
こんにちは。
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です。
今回はダンベルを使ってできる上肢トレーニングを紹介します。
ダンベルがない方は、水が入ったペットボトルなどをご利用下さい。
①四つん這いになり、脇を締めます。肘は軽く曲げましょう。
二の腕を体の横にくっつけるように腕を固定します。
②肘を伸ばして、ダンベルをゆっくり持ち上げます。
動かすのは肘から手首まで。肩は動かさないように気をつけます。
③腕を振らないようにゆっくり戻しましょう。
Point:体を捻って無理に上げないように注意します。
日常では使うことが少ない部位ですが、
腕を引き締める効果があります。
是非お家でも試してみてください。
不安な点、ご質問等ありましたら、
是非下記までお問い合わせください。
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