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ダイエットコラム

トレーニング用品を使った上肢トレーニング‼

ダイエットコラム

2019/05/25 12:10 ダイエットコラム

こんにちは。

 

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店

 

S-pace【エスペース】です。

 

 

 

今回はダンベルを使ってできる上肢トレーニングを紹介します。

 

ダンベルがない方は、水が入ったペットボトルなどをご利用下さい。

 

 

①四つん這いになり、脇を締めます。肘は軽く曲げましょう。

 

二の腕を体の横にくっつけるように腕を固定します。

 

 

②肘を伸ばして、ダンベルをゆっくり持ち上げます。

 

動かすのは肘から手首まで。肩は動かさないように気をつけます。

 

 

③腕を振らないようにゆっくり戻しましょう。

 

Point:体を捻って無理に上げないように注意します。

 

 

日常では使うことが少ない部位ですが、

 

腕を引き締める効果があります。

 

是非お家でも試してみてください。

 

 

不安な点、ご質問等ありましたら、

 

是非下記までお問い合わせください。

 

 

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