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ダイエットコラム

いつでも出来る!胸のトレーニング!

ダイエットコラム

2019/05/25 12:02 ダイエットコラム

こんにちは!

 

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店

S-pace【エスペース】です!

 

 

今回はどこでも出来る上半身のトレーニングです!

 

 

上半身の中でも胸の筋肉を刺激するトレーニングです。

胸の筋肉を鍛えることによって

男性は厚い胸板を、女性はバストアップ効果が得られます。

 

 

 

①胸の前で両手を合わせて、指先を正面に向けましょう。

 

 

 

②この時に両手の空間を押しつぶすようなイメージで

  力を働かせ続けるようにしましょう!

 

 

 

 

③そのまま、脇を締めて両手を合わせてゆっくりと前に突き出していきます。

 

 

 

  ※この時も常に両手の空間を押しつぶし続けます。

   この時に胸の筋肉をぎゅっと使う感じがあればOKです!

 

 ※速く突き出してしまったり、手を合わせ続ける力が抜けてしまうと

  効果が無くなってしまいますので、要注意です。

 

 

立ったままでも、座ったままでも、寝ながらでも

どこでも出来ますよね!

 

ぜひ試してみて下さいね!

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