猫背改善ストレッチ！
2019/07/15 13:12 トレーニングコラム
こんにちは。
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です。
今回は、胸のストレッチをご紹介します。
『寝る前・・・』
『朝起きたら・・・』
『仕事で猫背になりがちだったら・・・』
『肩甲骨付近に違和感があったら・・・』
などこのストレッチが効果的な場面はたくさんあります。
①壁に前腕部分をすべて付けます
前腕（肘から下）を壁につけ、手のひらも壁につけると尚Goodです◎！
足は、 右手を壁につく場合は右足を、
左手を壁につくときは左足を前にして、前後に開きましょう。
②壁と反対の方向に身体を開きます
前腕部分と手のひらは壁から離さずに、壁と反対の方向に
身体を開きましょう。
壁側の胸辺りにストレッチ感が出ていればOKです◎！
以上の①、②を左右両方行いましょう。
片側20～30秒ずつしっかりゆっくり伸ばしましょう。
姿勢の改善にも効果があるストレッチです。
是非試してみて下さい(*^^)v
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