引き締めたい二の腕のトレーニング！
2019/08/19 18:14 トレーニングコラム
こんにちは。
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です。
今回は、二の腕のトレーニングについて
紹介していきたいと思います！
今回紹介するのは、『ディップス』という種目。
まだまだ暑い日が続きます。
二の腕を引き締めて、自分の着たい服を着ましょう！！
①椅子などに手をかけて身体を斜め前に伸ばします。
②腕を曲げながら、身体を降ろします。
③二の腕に力を入れながら、①のポジションに戻ります。
※足を真っ直ぐに伸ばして行うと、強度が上がります。
1セット10～15回を3セット程行ってみましょう。
※肘に違和感がある場合は、トレーニングを中止してください。
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