家トレで脂肪燃焼！
2019/11/05 14:38 トレーニングコラム
こんにちは。
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です。
今日は下肢のトレーニングをご紹介します(^O^)
①身体の前で手を合わせ下腹部に力を入れて立ちます。
②軸足側に手をひねりながら同時に逆足を後ろに引きます。
横から見ると...
※床とももが平行になるまでお尻を落としましょう！
※上半身が前に倒れすぎないように注意です！
③前の足で押し込むようにしながら①の姿勢に戻しましょう。
①～③を繰り返し行います！
左右それぞれ20回ずつ×3セットを目標に行ってみてください(*^^*)
余裕のある人はセット間にもも上げダッシュや踏み台昇降をして運動量UP！
全身大きく動かして脂肪燃焼を狙いましょう(^o^)／
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