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ダイエットコラム

効かせる肩トレ!

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2019/11/19 23:38 ダイエットコラム

こんにちは。

 

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店

 

S-pace【エスペース】です。

 

 

本日は、なかなか普段のトレーニングでも効かせにくい

 

 

肩のトレーニングをご紹介します。

 

 

【インクライン状態でのプッシュアップ動作】

 

 

① 腕立て伏せの状態から身体をくの字になるように折り曲げ、

 

かかとを挙上しつま先立ちになり、なるべく体重を

 

上半身に乗せておきましょう。

 

この時の手幅は肩幅と揃えておきましょう。(写真:1枚目)

 

 

② ①の状態から肘を開かないように腕を後方に折りながら、

 

徐々に身体を降下させていきます。これを繰り返して行います。

 

 

 

慣れてきたら、写真3枚目のように椅子などに脚を乗せて行うと

 

強度が増しますよ(^▽^)/

 

 

是非、お試し下さい!

 

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