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ダイエットコラム

急な負荷量増は危険・・・? 【トレーニング理論編】 

ダイエットコラム

2019/12/23 13:34 ダイエットコラム

こんにちは。

 

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店

 

S-pace【エスペース】です。

 

 

今回は、トレーニングの原則について

 

 

お話ししたいと思います。

 

 

トレーニングには7つの原則があります。

 

 

S-paceのトレーニングでは原則に沿って行っております。

 

 

今回は、前回の過負荷(オーバーロード)の原則の続きである、

 

 

漸進性(ぜんしんせい)の原則についてお話ししていきます。

 

 

過負荷(オーバーロード)の原則についてはこちらからチェック!!

⇀ http://www.sun-roots.com/detail.html?f=285

 

 

漸進性の原則とは、

 

 

「トレーニングの質と量は徐々に上げていくべき。

 

 

急激な負荷の増加は効果が上がらないばかりか、

 

 

障害を引き起こす危険もある。」

 

 

というものです。

 

 

トレーニングの負荷は上げていかなければ、

 

 

効果は出ませんという内容を前回の過負荷の原則で紹介しました。

 

 

しかし、一気に負荷量を上げすぎて無理なトレーニングを行ってしまうと

 

 

身体に痛みが出ることもあり、怪我に繋がります。

 

 

自分の筋力に合わせた負荷でのトレーニングが必要です。

 

 

負荷が少なすぎても効果が得られない。

 

 

負荷が高すぎても怪我に繋がってしまう。

 

 

ここの差がトレーニングにおいて難しいポイントの1つです。

 

 

S-paceでは、お客様一人一人に合わせた負荷量で

 

 

トレーニング指導にあたっています!!

 

 

店舗では、お客様の限界に近いトレーニングを行い、

 

 

お家でも出来るものを宿題として、普段から行った方が効果の出やすいトレーニングもお伝えしています。

 

 

自分自身で行うトレーニングにおいて

 

 

効果を感じることが出来ていないあなたは

 

 

もしかしたら、負荷量の見直しが必要かもしれません!!

 

 

一度、自身のトレーニングの仕方を振り返ってみましょう!

 

 

S-paceでは、instagramにてトレーニングの動画をアップしております!!

 

 

是非、当店のinstagramも覗いて下さい!!

 

 

初心者向けのものから、上級者向けのものまで

 

 

数多くのトレーニングを配信しております。

 

 

自分のレベルに合ったトレーニングを

 

 

お家でも行ってみて下さい!

 

 

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