浜松市・豊橋市でダイエット・パーソナルトレーニングならS-pace（エスペース）へ

こんにちは。

 

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店

 

S-pace【エスペース】です。

 

 

 

本日は自宅でできるフィジカルテスト（脚筋力テスト）

 

 

上級者向け！片足スクワットテストをご紹介をさせて頂きます。

 

 

 

脚力の強さ、体幹の強さ、バランス、関節の柔らかさ

 

 

をみるテストになります！

 

 

 

 

①手を胸でクロスして組み、支持脚と反対の脚を前に伸ばします（反対の脚は床につけない）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②ゆっくりしゃがみ込み→①のポジションに戻ります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

※これを繰り返し5回出来れば、

 

 

　素晴らしく運動能力があります！

 

 

　運動能力に自信がある人！チャレンジしてみて下さい！

 

 

ただし、運動能力に自信がない方、膝や足首、腰に痛みがある方はお勧めしません

 

 

 

 

 

 

 

 

 

執筆者

 

 

 

 

 

 

黒田　和幸

 

資格

NSCA認定　パーソナルトレーナー

キネシオテーピング協会認定　キネシオテーピングインストラクター

日本体育協会認定　スポーツリーダー

初級障害者スポーツ指導員

レクリエーションインストラクター

 

経歴

MLBワシントンナショナルズ　スプリングキャンプ　アスレティックトレーナーインターン

テレビ朝日　「くりーむなんちゃら」　「ビートたけしのスポーツ大将」　コンディショニングサポート

日本スポーツコーチ＆トレーナー協会

運動生理学/スポーツ応急処置　　講師

プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導

芸能人・アーティストのコンディショニングサポート

幼稚園フィジカルトレーニング指導

 

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

お問い合わせ・無料体験の申込はこちら

ジムじゃないＧＹＭ　S-pace（エスペース）
◇浜松鴨江店
住所：浜松市中区鴨江3-73-20
TEL：053-570-5858
E-mail：s-pace1@sun-roots.com

Instagram：＠s_pace.kamoe

◇浜松葵東店
住所：浜松市中区葵東1丁目11-23　1F
TEL：053-570-9147
E-mail：s-pace2@sun-roots.com

Instagram：＠s_pace.aoihigashi

 

◇豊橋店

住所：愛知県豊橋市中浜町219-12

TEL：0532-26-8350

E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com

Instagram：＠s_pace.toyohashi