デスクワークの方必見！【ながら内ももトレーニング】
2021/03/05 10:26 トレーニングコラム
こんにちは！
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です！
今回はデスクワークの方必見！
ながらで出来る内もものトレーニングをご紹介致します。
デスクワークではない方もお家でテレビなどを見ながら簡単に出来る
トレーニングなのでぜひ挑戦してみてください！
「内もも痩せをしたい！！」と思われている方も多いと思います。
ジムで行っている筋トレだけでなく普段の姿勢からトレーニングすると
さらに引き締め効果が見られます！
座っているときに足が開いた座り方していませんか？
そんな座り方だと…
内ももの筋肉がだんだんと弱っていき、脂肪がつきやすくなります！
しっかりと足を閉じ、それだけでなく物を挟んで落とさないように力を入れることで内もものトレーニングになります！
画像では携帯電話を挟んでいますが、
リモコンやペットボトルでも可能です。
柔らかいボールなどがあれば、どれくらいの力で押せているのか分かるので
持っている方はぜひ、使ってみてください！
今回は、座りながらできる内もものトレーニングをご紹介しました。
デスクワークの方だけでなく、お家でテレビを見ているときなどでも
ながらで出来るのでさらにおすすめです！！
ジムなどでのトレーニングだけでなく、ながらトレーニングを行い
内ももを引き締めていきましょう！
執筆者
S-pace豊橋店
平澤 夕姫
監修
S-pace豊橋店
パーソナルトレーナー
黒田 和幸
資格
NSCA認定 パーソナルトレーナー
キネシオテーピング協会認定 キネシオテーピングインストラクター
日本体育協会認定 スポーツリーダー
初級障害者スポーツ指導員
レクリエーションインストラクター
経歴
MLBワシントンナショナルズ スプリングキャンプ アスレティックトレーナーインターン
テレビ朝日 「くりーむなんちゃら」 「ビートたけしのスポーツ大将」 コンディショニングサポート
日本スポーツコーチ＆トレーナー協会
運動生理学/スポーツ応急処置 講師
プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導
芸能人・アーティストのコンディショニングサポート
幼稚園フィジカルトレーニング指導
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