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ダイエットコラム

自宅簡単下半身トレーニング

ダイエットコラム

2019/05/25 12:34 ダイエットコラム

こんにちは。

S-paceです。

今回は、自宅で簡単に出来る下半身のエクササイズを紹介します。

下半身の筋肉は、上半身の筋肉と比べると、大きな筋肉が多く、大きな筋肉の強化・教育を

行うことによって、ダイエット効果はもちろんのこと、姿勢の改善や、生活環境の変化が出やすいです。その為、下半身のトレーニングはとても大事な要素となります。

是非ご自宅でのトレーニングに活かし下さい。

 

【相撲スタンス・デッドリフト】

①腰に手をあてます。

②つま先を横に開き、足の幅を肩幅の2倍位に開きます。

③背筋を伸ばしたまま、前にお辞儀をするように身体を倒しながら、膝を90°位まで曲げていきます。

 

④・②のポジションに戻ります。

⑤・①~④を繰り返し行っていきます。

内側の腿に効いたら上手に出来ている証拠です。

ただし、今回ご紹介するものは、誰でも効果があるとは言えるものではありません。

トレーニングも今では専門のトレーナーから、処方されるものです。

やみくもに行っても、効果が出ないこともありますので、ご注意くださいませ。

S-paceでは日頃のトレーニングに対しての相談も、受け付けております。

お気軽に、体験を受けて頂ければと思います。

HPからの問い合わせでは、初回体験(相談)は無料とさせて頂いております。

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