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ダイエットコラム

目指せ美尻!自宅で簡単トレーニング

ダイエットコラム

2019/05/25 12:09 ダイエットコラム

こんにちは。

 

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店

 

S-pace【エスペース】です。

 

 

 

今回は、自宅で簡単に行える

 

お尻のトレーニングを紹介します。

 

 

 

【ヒップアブダクション】

 

①壁に手をついてまっすぐ立ちます

 

 

★お腹に力を入れましょう!

 

 

 

②片脚を少し外に開きます

 

 

★おへそは正面を向いたまま!

 

 

 

③更に外に開き、②と③を繰り返します

 

 

★腰が反ったり、身体が斜めになったりしないよう気を付けて!

 

 

 

開いた脚のお尻を鍛えるトレーニングです!

 

20~30回3セットを

 

目安におこなってみてください(*^^*)

 

キュッと引き締まったお尻を目指しましょう!

 

 

 

 

S-paceではほかにもいろいろなトレーニングを

 

体験することができます!

 

気になる方は是非お問い合わせください✨

 

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