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ダイエットコラム

簡単!!二の腕トレーニング!!

ダイエットコラム

2019/05/25 12:08 ダイエットコラム

こんにちは。

 

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店

 

S-pace【エスペース】です。

 

今回は、自宅で簡単に出来る上半身のトレーニングを紹介します。

 

準備運動として肩のストレッチをしてから、

 

是非実践してみて下さい。

 

【リバースプッシュアップ】

  1. イスに座ります。

 

 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  1. イスに両手をつきます。

 

 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  1. 脚を少しずつ前に動かし、肘を伸ばしたままお尻を椅子から離します。

 

 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

④肘が外側を向かないよう脇をしめ、肘を曲げながらゆっくり腰を落としていきます。

 その後、腕で身体を押し上げて元の位置に戻り、動作を反復します。

 

 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

是非、可能な範囲で実践してみください。

 

二の腕の筋肉のトレーニングです。

 

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