内股引き締め！下半身のトレーニング！
2019/05/25 12:05 トレーニングコラム
こんにちは！
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です！
今回は自宅でできる下半身のトレーニングです！
今回のトレーニングは内股をターゲットにしています。
特に女性は内股周りの脂肪が気になる方も
多いのではないでしょうか？？
ぜひご覧ください！
1. つま先を身体の外側に大きく開き、肩幅くらいに足を開きます。
2. つま先と膝が同じ方向に開くように意識しながら
ゆっくりとしゃがんで内股を伸ばしていきます。
3. しっかりと内股が伸びたなーと感じたら
スタートの姿勢に戻ります。これで1回です！
まずは、これを20回×3セットやってみてください。
それだけでも内股に効く感じがあると思います(*^-^*)
余裕で出来るようになってきたなーと感じたら
ペットボトルなどの重りを抱っこしてやってみると
負荷を上げることが出来ますよ！
ぜひ、ご自宅でこのトレーニングを行い
引き締まった太ももを手に入れましょう！！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
お問い合わせ・無料体験の申込はこちら
ジムじゃないＧＹＭ S-pace（エスペース）
◇浜松鴨江店
住所：浜松市中区鴨江3-73-20
TEL：053-570-5858
E-mail：s-pace1@sun-roots.com
Instagram：＠s_pace.kamoe
◇浜松葵東店
住所：浜松市中区葵東1丁目11-23 1F
TEL：053-570-9147
E-mail：s-pace2@sun-roots.com
Instagram：＠s_pace.aoihigashi
◇豊橋店
住所：愛知県豊橋市中浜町219-12
TEL：0532-26-8350
E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com
Instagram：＠s_pace.toyohashi
＜Twitter＞
@Space_trainer
＜Facebook＞
@space.trainer
