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ダイエットコラム

内股引き締め!下半身のトレーニング!

ダイエットコラム

2019/05/25 12:05 ダイエットコラム

こんにちは!

 

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店

S-pace【エスペース】です!

 

 

 

今回は自宅でできる下半身のトレーニングです!

今回のトレーニングは内股をターゲットにしています。

 

 

 

 

特に女性は内股周りの脂肪が気になる方も

多いのではないでしょうか??

 

 

 

ぜひご覧ください!

 

 

 

1. つま先を身体の外側に大きく開き、肩幅くらいに足を開きます。

 

 

 

 

2.  つま先と膝が同じ方向に開くように意識しながら

     ゆっくりとしゃがんで内股を伸ばしていきます。

 

 

 

 

 

 

3.  しっかりと内股が伸びたなーと感じたら

     スタートの姿勢に戻ります。これで1回です!

 

 

 

 

まずは、これを20回×3セットやってみてください。

それだけでも内股に効く感じがあると思います(*^-^*)

 

 

 

 

余裕で出来るようになってきたなーと感じたら

ペットボトルなどの重りを抱っこしてやってみると

負荷を上げることが出来ますよ!

 

 

 

ぜひ、ご自宅でこのトレーニングを行い
引き締まった太ももを手に入れましょう!!

 

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