太もものストレッチで美脚GET!!
2019/07/03 16:06 トレーニングコラム
こんにちは。
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です。
本日は自宅でできる
太もものストレッチをご紹介します！
①（柔らかい布団やマットの上）に右膝をつけます。
左足は前に出しておきます。
②右膝を曲げて、左手で右足を持ちます。
③右手は床につけて、左足に体重を乗せます。
④姿勢を起こし、太ももの前側が伸びていることを感じます。
※まずは１５～３０秒くらいストレッチしてみましょう！
硬くて痛い方は、無理をせずに膝を曲げなくても結構です。
太ももの筋肉のストレッチをすることで、
骨盤の歪みから生じる腰の痛みの改善、
姿勢の改善が期待できます。
また、きれいな脚のラインを作ることもできます。
ぜひ、ご自宅で試してみてください！
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