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ダイエットコラム

太もものストレッチで美脚GET!!

ダイエットコラム

2019/07/03 16:06 ダイエットコラム

こんにちは。

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店

S-pace【エスペース】です。

 

本日は自宅でできる

太もものストレッチをご紹介します!

①(柔らかい布団やマットの上)に右膝をつけます。

左足は前に出しておきます。

②右膝を曲げて、左手で右足を持ちます。

③右手は床につけて、左足に体重を乗せます。

④姿勢を起こし、太ももの前側が伸びていることを感じます。

※まずは15~30秒くらいストレッチしてみましょう!

 

 硬くて痛い方は、無理をせずに膝を曲げなくても結構です。

太ももの筋肉のストレッチをすることで、

骨盤の歪みから生じる腰の痛みの改善、

姿勢の改善が期待できます。

また、きれいな脚のラインを作ることもできます。

ぜひ、ご自宅で試してみてください!

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