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こんにちは。

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店

S-pace【エスペース】です。

8月になり気温が急に上がってきていますが、

皆さん熱中症対策はバッチリですか？

熱中症対策が万全な皆さん、

では、なってしまった時の応急処置、対処法はご存知ですか？

熱中症は気を付けていてもこれだけ気温が高いと

なってしまうこともあります。

主な症状として、

・めまいや頭痛

・高体温

・吐き気、嘔吐

・倦怠感

の、ようなものが挙げられます。酷いときには、痙攣や失神、意識障害なども・・・。

このような症状が出てきたときのために準備も行っておきましょう！！

1、日陰や涼しい場所に避難する

まずは当然ですが、暑い暑い日差しの下から逃げましょう！！

高温の下にいることで、体温がどんどん上昇し熱を放散できない状態になってしまいます。

少しでも熱を溜め込まないようにしましょう！！

2、締め付けを緩めて身体をリラックスできる状態に！

靴下やベルト、ネクタイなどあれば緩めて身体の熱を放散しやすい状況を作りましょう。

また、ワイシャツやズボンのボタン、ホックを外すなど衣類を緩めることも効果的です。

3、水分補給と出来れば身体を冷やしましょう！

水分補給は対策としても行っていると思います。

コンビニや薬局で見かける「経口補水液」は、熱中症の時の

水分補給に適しているかと思います。

また、氷などで身体を冷やして身体の熱を下げていきましょう。

大きな血管が通っている首、わきの下、太ももの内側を冷やすことが効果的です。

氷やスポーツドリンク、経口補水液は今やコンビニでも購入できます。

どんどん活用して身体を守っていきましょう！！

ならない為の大前提として「無理をしない！！」です。

ちょっと変だなと思ったら休養をとるようにしていきましょう。

また、意識が朦朧としていて、自分で判断ができない方もいらっしゃいます。

もし見かけたら、気付いた方が救急車の養成や日陰に誘導するなど、

助け合っていきましょう！！

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