浜松市・豊橋市でダイエット・パーソナルトレーニングならS-pace(エスペース)へ

TOPS-paceについてダイエットに強い理由料金Voice・News・Columnアクセス・スタッフ紹介無料体験予約フォーム

無料体験実施中!!24時間受付

お得なキャンペーン情報はこちら!

ダイエットコラム

トレーニング前後の食事の食べ方

ダイエットコラム

2019/11/05 14:38 ダイエットコラム

こんにちは。

 

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店

 

S-pace【エスペース】です。

 

 

トレーニング指導前後の食事について

皆さんは気を付けているでしょうか?

今回は、運動前と後の食事についてご紹介します。

 

◯運動前に食事

エネルギーゼリーやバナナ、果物などの糖質を含む食べ物

運動中、身体を動かすことために、たくさんのエネルギーが必要となります。

糖質は短時間でエネルギーになりやすい食品です。

糖質を制限している方などは摂取内容を検討する必要がありますが

トレーニングの2時間前くらいまでに摂取しておくようにしましょう。

空腹状態、または満腹状態ので激しいトレーニングを行うと低血糖や胃腸への大きな負担となってしまいます。

 

 

 

◯トレーニング後

大豆製品や肉類、プロテインなどのタンパク質

トレーニング後は、筋肉の繊維が傷を負っている状態です。

素早く回復させるために、運動直後のタンパク質が効果的です。

運動後、30分以内のタンパク質摂取が特に効果的に回復を助けてくれます。

『肉を持ち歩く』・・・事がちょっと難しいようでしたら、

プロテインなど簡単に摂取できるものがオススメです。

 

 

『トレーニングの2時間前にそんなに時間ないよ!』という方は

完全な空腹はさけておくことがおススメです。

少しでもエネルギーの補給を行っておくようにしましょう!

 

 

 

 ==============================

お問い合わせ・無料体験の申込はこちら

ジムじゃないGYM S-pace(エスペース)
◇浜松鴨江店
住所:浜松市中区鴨江3-73-20
TEL:053-570-5858
E-mail:s-pace1@sun-roots.com

Instagram:@s_pace.kamoe

◇浜松葵東店
住所:浜松市中区葵東1丁目11-23 1F
TEL:053-570-9147
E-mail:s-pace2@sun-roots.com

Instagram:@s_pace.aoihigashi

 

◇豊橋店

住所:愛知県豊橋市中浜町219-12

TEL:0532-26-8350

E-mail:s-pace-toyohashi@sun-roots.com

Instagram:@s_pace.toyohashi

 

<Twitter>
@Space_trainer

 

<Facebook>
@space.trainer

同じカテゴリの記事を読む

HPからのご予約で初回体験無料!!

ぜひ一度、S-paceでのダイエットを体験してみてください。
※入会するまで帰れない…などといった勧誘は一切行っておりません。
安心してご来店ください。

ページ上部への矢印