夏にビールを飲むと太りやすい理由とは？
2026/07/07 13:18 栄養指導コラム
こんにちは。
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニングジム
S-pace【エスペース】です。
今回のコラムは
「夏にビールを飲むと太りやすい本当の理由とは？」
についてです。
暑い日に飲むキンキンに冷えたビールは美味いですよね！
「夏は毎日のように飲んでしまう」
なんて方は多いのではないでしょうか？
しかし、
「夏になると体重がいつも増える」
「お腹周りが気になる」
といったような声をよく聞きます。
実は、夏太りの原因はビールだけとは言い切れません。
ビールの飲み方や一緒に食べるもの、さらにはアルコールが与える影響といったような要因が重なる結果、
太りやすい状況を作り出してしまっています。
そこで今回は、ビール好きやビールをよく飲む方にお伝えしたい
「夏にビールを飲むと太りやすい理由」についてお話ししていきます。
夏にビールを飲むと太りやすい理由とは？
①ビールそのものより「おつまみ」が原因になっている
「ビールは太る」とよく耳にすることは多いと思います。
ですが、ビールは1杯(350ml) で約140kcal程度です。
あれ。思ったよりも低いと思いませんか？
もちろん手軽にごくっと飲めてしまうので、飲み過ぎれば摂取カロリーは増えてしまいますが、
本当に注意したいのは、一緒に食べるおつまみです。
例えば、唐揚げ・ポテトフライのような揚げ物やラーメンなどの高カロリーな食事を一緒に摂ることで、
平気で1000kcal以上摂っているなんてことはあります。
そこにさらに、アルコールも進んでしまうと、満腹感を感じにくく、
胃がバグり食欲が増してどんどん食べようとなってしまう傾向が強いです。
その結果気づいたら食べ過ぎで太りやすい理由を作ってしまいます。
②夏だから暑くて外に出ない生活習慣になってしまっている
暑い日に外に出て遊ぶ、という機会は減ってきていませんか？
そうなると歩く距離を含め運動量が自然と減ってきます。
日常の活動量が少ないと消費するカロリーも減ってくるというわけです。
さらに、暑さによる疲労や寝苦しさで睡眠の質が低下すると、食欲をコントロールするホルモンのバランスが乱れ、
甘い物や脂っこい物を欲しやすくなります。
また、夏になると冷たい飲み物が欲してきますよね。
冷たいものばかり飲んでしまうと、胃腸が疲れ代謝や体調にも影響を与えてしまう場合もあります。
つまり、夏太りには「ビール」だけでなく、運動不足・睡眠不足・食生活の乱れが重なって起こることが多いのです。
意識したいポイントとは？
①アルコールを飲む日は「食べ方」を意識する
アルコールが体に入ると、肝臓は最優先でアルコールの分解を行っていきます。
そのため、一時的に脂肪の燃焼は後回しになります。
とはいえ、ビール1杯飲んだからすぐに太るというわけではありません。
ビールを楽しみたい日は、
・最初にサラダや枝豆を食べる
・揚げ物は食べ過ぎない
・タンパク質(焼き鳥や刺身)などをおつまみに選ぶようにする
上記にお伝えしたような工夫をするだけでも、夏太りの予防につながってきます。
まとめ
今回は、夏にビールを飲むと太りやすい本当の理由とは？についてお話ししていきました。
夏にビールを飲むこと自体が悪いわけではありません。
しかし、
・おつまみを食べ過ぎる
・アルコールで脂肪が燃えにくくなる
・夏特有の生活習慣で消費カロリーが減る
といったような様々な要因が重なって、夏太りしやすくなります。
ビールを楽しみながら体型を維持したい方は、揚げ物を控えて野菜やタンパク質をしっかりと摂ること、
そして飲み過ぎない事さらには日頃から運動をする習慣をつけておくことが大切です。
飲み方を工夫しながら、楽しめるように健康的な身体を手に入れていきましょう。
浜松市（鴨江・葵東）、豊橋市にあるＳ-paceでは経験豊富なパーソナルトレーナーがおります。
今回ご紹介したもの以外にも腰痛予防のお尻のストレッチや腹圧向上のトレーニング、
肩コリ予防の運動など様々な運動をご提供できます。
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